Diæt til metabolsk syndrom

I kosten til metabolsk syndrom bør fuldkorn, grøntsager, frisk og tørret frugt, bælgplanter, fisk og magert kød foretrækkes, fordi en diæt baseret på disse fødevarer vil hjælpe med at kontrollere blodfedt, højt blodtryk og diabetes..

Metabolsk syndrom er det sæt risikofaktorer, der øger muligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, såsom infarkt og type II diabetes mellitus, og er kendetegnet ved tilstedeværelsen af hypertension, kolesterol, urinsyre og høje triglycerider, ud over fedme og abdominal omkreds. høj f.eks. Læs mere på: Metabolsk syndrom.

Vurder kardiovaskulær risiko ved hjælp af lommeregneren.

Mad til metabolisk syndrom

Diætet til metabolsk syndrom bør omfatte det daglige indtag af:

Fiberrige fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager og frugter;
Fødevarer rig på omega 3 og omega 6, som laks, nødder, jordnødder eller sojaolie;
Foretrækker kogt og grillet;
3 til 4 g natrium pr. Dag, højst;

Derudover kan du spise 1 kvadrat mørk chokolade med op til 10 g, da det hjælper med at sænke blodtrykket, forbedrer kolesterolet og øger evnen til at

Hvad du ikke bør spise ved metabolisk syndrom

Når man fodrer patienter med metabolsk syndrom, er det vigtigt at undgå:

Slik, sukker og sodavands især i kosten for metabolsk syndrom med insulinresistens eller diabetes;
Rødt kød, pølser og saucer;
Ost og smør;
dåse, salt, kødbuljong eller kylling type Knorr;
Forarbejdede fødevarer klar til konsum;
kaffe og koffeinholdige drikke;
Mad med tilsat sukker, salt og fedt.

Ud over pleje med valg af fødevarer til metabolsk syndrom er det vigtigt at spise regelmæssige måltider i små mængder.

Diætmenu til metabolsk syndrom

Diætet til mennesker med metabolsk syndrom varierer med tilstedeværelsen af sygdomme som diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal, alder og fysisk aktivitet, der udøves.

Derfor anbefales det, at kosten til metabolsk syndrom tilpasses og ledes af en ernæringsfysiolog, for at have tilstrækkelig ernæringsovervågning og for bedre at kontrollere det metaboliske syndrom..

	1. dag	2. dag	3. dag
Morgenmad og snacks	1 fuldkornsbrød med 1 diæt yoghurt	2 toast med usødet kamille-te	æble smoothie med 3 cornstarch cookies
Frokost og middag	grillet kalkunbøf med ris og salat krydret med aromatiske urter og en spiseskefuld olivenolie og 1 frugt dessert, ligesom avocado	kulmule med kogte kartofler og broccoli krydret med aromatiske urter og som dessert 1 frugt, såsom ananas	kogt kylling med pasta og salat og 1 frugt, som mandarin

Dette er nogle eksempler på måltider, der kan spises i kosten for patienten med metabolsk syndrom.

Derudover anbefales det at udøve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen, 30 til 60 minutter.

Se videoen for andre tip.

At miste mave | Hvad man skal spise

125 tusind visninger

5,1k Tilmeld