Mad til indgangseksamen

Vestibular fodring har til formål at hjælpe kandidaten med at have mere mental energi og koncentration, når man studerer, men det skal også hjælpe vestibulen med at slappe af og hvile godt, når det er nødvendigt, så hjernen forbliver modtagelig for mere information..

Mad til indgangen til eksamensdagen

Maden til indgangen til eksamen skal starte med en god morgenmad. Et godt eksempel på, hvad man kan spise på løbets dag, kan være en skål sojamælk, mandel eller ris med granola eller korn med frugt og yoghurt. Den studerende, der bliver mere nervøs, kan vælge noget enklere, som et vitamin med tørrede frugter.

Under testen kan den studerende spise en kornstang, mørk chokolade eller tørret frugt. Det er også vigtigt at altid have væsker til rådighed for at forblive hydreret. Grøn te, for eksempel, er en god mulighed, fordi den ud over at fugte også hjælper indgangen til at få mere opmærksomhed. Under testen er det dog vigtigt at undgå overdrevent indtagelse af kaffe, mate te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikke, da koffein hjælper med at være mere opmærksom, men i overskud kan forårsage ophidselse, hovedpine og øge angst.

Se denne video og vide, hvad du skal spise for at bestå indgangsprøven:

HVAD TIL AT SPISE TIL PASS TESTEN

Mad før indgangen til eksamen

Ved fodring inden indgangen til eksamen er det vigtigt at tilpasse kosten til en bedre ydeevne i testen. Nogle forslag til fødevarer, der anbefales at spise under forberedelsen til indgangen til eksamen, er:

• Spis lette måltider hver 3. time, med f.eks. gelatine, chokolade eller yoghurt. Hjernen modtager energi ud over at tage en pause, der hjælper med at bevare koncentrationen i perioder med lang undersøgelse;
• Spise frugt og grøntsager som er rige på vitaminer og mineraler, som hjælper med at regulere alle kropsfunktioner og har antioxidanter, der beskytter hjerneceller;
• Foretrækker mad som fisk, tørret frugt og frø, fordi de er rige på omega 3 at det er vigtigt at beskytte hjerneceller ved at forbedre hjernens ydeevne;
• Græskar, mandel eller hasselnødefrø, der har magnesium, der forhindrer hukommelsestab samt forbedrer hjernens ydeevne og vitalitet.
• Kaffe og koffeinholdige drinks som guarana, som de har koffein hvilket stimulerer centralnervesystemet og holder den enkelte mere opmærksom. Det er dog vigtigt at drikke maksimalt 4 små kopper kaffe om dagen.

Der er andre stoffer, der også er gode til at stimulere hjernen, men de er lettere at indtage gennem kosttilskud, såsom ginko biloba, som forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen ved at forbedre koncentrationen, memorering og fastholdelse af det undersøgte indhold. Tilskuddet kan tages under medicinsk vejledning i testforberedelsesperioden.

For at gøre din hjerne meget smartere skal du læse:

• Mad til hjernen
• Omega 3 forbedrer læring