6 Fordele ved at tage vitamin D
Fordelene ved D-vitamin er relateret til det gode sundhed i knogler og tænder, med øget muskelstyrke og balance og med at mindske risikoen for sygdomme som diabetes, fedme og kræft.
For at have tilstrækkelige niveauer af vitamin D, skal du have en diæt rig på fisk, æg og lever, og du skal solbade dagligt i mindst 15 minutter. Det kan dog være nødvendigt at tage D-vitamin-tilskud, når D-vitamin-niveauer sænkes, hvilket kan forårsage symptomer som knoglesmerter og svaghed.
Følgende er de vigtigste fordele ved vitamin D.
1. Styrke knogler og tænder
D-vitamin er vigtigt for at styrke knogler og tænder, fordi det øger absorptionen af calcium og fosfor i tarmen og letter indførelsen af disse mineraler i knoglerne, som er vigtige for deres dannelse. Således kan manglen på D-vitamin føre til svækkelse af knoglerne og forårsage sygdomme som raket hos børn og osteoporose hos voksne og ældre..
2. Forebyg diabetes
D-vitamin hjælper med at forhindre diabetes, fordi det fungerer til at opretholde sundheden i bugspytkirtlen, det organ, der er ansvarligt for insulinproduktionen. Således får lave niveauer af D-vitamin bugspytkirtlen til at frigive mindre insulin, hvilket medfører en stigning i mængden af blodsukker, det vigtigste kendetegn ved diabetes..
3. Hjælper dig med at tabe dig
Manglen på D-vitamin er knyttet til fedme, fordi lave niveauer af dette vitamin i blodet medfører en øget sultfølelse og et fald i stofskiftet, hvilket får kroppen til at bruge mere energi og akkumulere mere fedt. Således kan D-vitamintilskud også være nyttigt til at tabe sig.
4. Styrke dine muskler
D-vitamin deltager i processen med dannelse af muskler og er knyttet til større muskelstyrke og smidighed. Mangel på dette vitamin kan forårsage symptomer som smerter og muskelsvaghed, især i benene, ud over at forårsage ubalance og fald hos ældre..
5. Forbedre immunsystemet
D-vitamin hjælper med at forbedre immunforsvaret og reducere betændelse i kroppen, fordi det reducerer produktionen af inflammatoriske stoffer og hjælper med at bekæmpe autoimmune sygdomme som psoriasis, gigtformet gigt og lupus. For at opnå disse resultater skal høje doser D-vitamin dog tages under lægelig rådgivning. Lær mere om denne indikation af overdosering af vitamin.
6. Forebyg sygdom
D-vitamin deltager i kontrol af celledød og hjælper med at mindske dannelsen af defekte celler, der forårsager kræft. Tilstrækkelige niveauer af D-vitamin er hovedsageligt knyttet til forebyggelse af bryst-, prostata-, kolorektal- og nyrekræft. Ud over disse fordele forhindrer D-vitamin også forhøjet blodtryk, hjertesygdom og multipel sklerose.
Hvornår skal du tage vitamin D
D-vitamintilskud skal udføres under lægens vejledning og afhænger af personens alder, grad af D-vitaminmangel og dosis af supplement.
Normalt anbefaler lægen vitamin D-tilskud til personer, der er diagnosticeret med en høj grad af handicap eller ældre alder, da ældre naturligt nedsætter vitamin D-syntese. Desuden kan D-vitamin indikeres som en måde at behandling af enhver sygdom, såsom raket, osteomalacia og betændelse i tarmen.
Det er vigtigt, at der inden du tager D-vitamintilskud, udføres en blodprøve for at kende niveauerne af dette vitamin i blodet, så lægen kan informere dig om den anbefalede daglige dosis. Forstå, hvordan D-vitamin-testen udføres.
