6 sundhedsmæssige fordele ved stand up-padle
Stand up paddle er en sport, der stammer fra surfing, hvor det er nødvendigt at stå på et bræt, i vandet, mens du bruger en åre til at bevæge sig rundt.
Selvom det er en lettere og sikrere sport end surfing, er stand up-padlen også en fremragende måde at arbejde på hele kroppen, især stimulere balance og muskeludvikling, ud over at sikre flere timers sjov.
Da det er relativt let, kan denne sport udføres i alle aldre, afhængigt af intensitetsniveauet. Den nemmeste måde er at padle på brættet på en rolig strand eller sø, men intensiteten kan øges, når det gøres i en strømmende flod eller i havet med nogle bølger.
1. Forbedrer balance
Dette er sandsynligvis den evne, der er mest savnet, når man begynder at øve stand up-padle, for at stå på et ustabilt bord er det meget vigtigt at have en fremragende evne til at skabe balance i, for at undgå at falde i vandet.
Med stigningen i udøvelsen af sporten bliver balancen således meget arbejde, indtil at blive i bestyrelsen ikke længere er en udfordring. Selv efter at have været i stand til at virke, fortsætter musklerne i hele kroppen med at arbejde, hvilket i stigende grad finjusterer balancen.
Stand up-padlen er således ikke kun en fremragende sport for unge mennesker, det er også godt for ældre, da det er almindeligt at miste balance med aldring.
2. Udvikler alle muskler
Dette er den vigtigste grund til, at stand up-padle er en god øvelse fitness, da næsten alle muskler i kroppen bruges på et tidspunkt, især i det konstante arbejde med at opretholde balance.
Ud over at arbejde med benene og overkroppen for at opretholde balancen, fungerer denne sport imidlertid også arme og skuldre i udøvelsen af at ro bordet, f.eks..
3. Hjælper dig med at tabe dig
Stand up-padlen er en øvelse, der kan forbrænde op til 400 kalorier på kun en time, hvilket antydes for at forbrænde overskydende fedt og samtidig øge mængden af muskler. Så hvis det er forbundet med en afbalanceret diæt, kan udøvelsen af denne sport hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.
Se en diæt, der er specielt tilberedt til dem, der har brug for at tabe sig hurtigt og på en sund måde.
4. Lindrer ledsmerter
Selvom det kan virke som en kompliceret øvelse, er stand up-skovlen ganske enkel og forårsager ikke voldelige påvirkninger på leddene og forårsager derfor ikke betændelse i sener, ledbånd eller led.
Da det desuden hjælper med at tabe sig og tabe sig, reducerer det også tryk på leddene, hvilket lindrer smerter på mere problematiske steder, f.eks. Ryg, knæ og ankler, f.eks..
5. Reducerer stress
Fordelene ved denne sport er ikke kun fysiske, det er en god måde at forbedre mental sundhed på. Dette skyldes, at enhver form for træning hjælper kroppen med at frigive flere endorfiner, som er hormoner, der øger følelsen af velvære, lykke og afslapning..
På den anden side viser nogle undersøgelser, at det at være sikkert omgivet af vand hjælper sindet med at frigive det ophobede stress i løbet af dagen og skabe en følelse af ro.
6. Forbedrer hjertesundheden
Stand up-padlen har en cardio-komponent, der ligner den ved andre øvelser, såsom løb, svømning eller gåture. Således stimuleres og forbedres det kardiovaskulære system over tid, hvilket reducerer chancerne for at have alvorlige problemer såsom slagtilfælde eller infarkt.
Kend også slackline, en anden sjov øvelse, der har mange sundhedsmæssige fordele.
