6 fordele ved at sove godt

At sove godt hjælper med at styrke kroppens evne til at bekæmpe infektioner, og hjælper med at forblive sundt, da kroppen under søvn producerer ekstra proteiner, der hjælper immunsystemet med at blive stærkere, især i stressede situationer.

Andre fordele ved en god nats søvn inkluderer:

1. Reducer stress

Under søvn mindsker kroppen produktionen af ​​cortisol og adrenalin, hvilket hjælper med at reducere stress.

2. Kontroller din appetit

Søvn hjælper med at regulere hormonerne, der påvirker og kontrollerer appetitten, så når du sover dårligt, bliver disse hormoner uregulerede, og din appetit stiger, hvilket fører til et ønske om mad rig på kalorier, fedt og kulhydrater.

3. Forbedre humøret

Mennesker, der sover godt om natten, er gladere og muntere i løbet af dagen. Tværtimod, forårsager en utilstrækkelig nattesøvn rastløshed og stemning næste dag. Når dårlig søvn bliver et kronisk problem, kan det desuden forårsage langvarige humørforstyrrelser, såsom depression eller angst, for eksempel..

4. Aktivér hukommelse

At sove godt giver hjernen mulighed for at behandle nye oplevelser og viden bedre og forbedre hukommelsen. Under søvn behandler og konsoliderer hjernen dagens minder, så søvnløse nætter kan forhindre, at nye oplysninger gemmes korrekt, hvilket mindsker hukommelsen.

5. Stimulere tankegang

At sove dårligt påvirker kognition, opmærksomhed og beslutningstagning, så folk, der sover dårligt, har det sværere med at løse logik eller matematikproblemer og begå fejl som ved et uheld at forlade deres nøgler i køleskabet.

6. Foryng huden

En god nats søvn hjælper med at forynge huden, reducerer rynker og ekspressionslinjer, da i løbet af natten fornyes hudens celler og hviler, og melatonin produceres og hjælper med at forhindre aldring..

Tjek nogle tricks, der er bekræftet af videnskaben, for at sove bedre:

INSOMNIA: 10 tricks for at sove hurtigere og bedre