6 fordele ved at danse for kroppen

Dans er en type sport, der kan praktiseres på forskellige måder og i forskellige stilarter, med en anden modalitet for næsten alle mennesker, alt efter deres præferencer..

Ud over at være en form for kreativt udtryk bringer denne sport stadig mange fordele for krop og sind, idet den er en god mulighed for dem, der ikke kan eller ikke kan øve sig med store effekter som fodbold, tennis eller løb, f.eks..

Derudover er der ingen aldersgrænse for dans, og det er derfor en aktivitet, der kan startes i barndom eller voksen alder og opretholdes indtil alderdom, hvor der fortsat er flere fordele.

1. Hjælper dig med at tabe dig

Dans er en type aerob aktivitet, der giver dig mulighed for at forbrænde op til 600 kalorier i timen, afhængigt af hastigheden og intensiteten af ​​den modalitet, der praktiseres. Således forbrænder dem, der laver hiphop eller zumba flere kalorier, end dem, der danser ballet eller mave:

Da det desuden er en sjov aktivitet, gør dans vægttabsprocessen mindre kedelig, hvilket hjælper folk med at opretholde en regelmæssig træningsplan gennem ugen.

2. Stimulerer hukommelsen

Dans er en type aktivitet, der kræver en god hukommelseskapacitet, ikke kun til at dekorere skemaer, men også for at huske, hvordan hvert trin udføres perfekt. Dette er således en god mulighed for dem, der har brug for at stimulere deres hukommelse, da det med tiden bliver lettere at dekorere nye trin og skemaer.

Da det involverer en masse hjerneaktivitet, hjælper dans også med at forhindre forringelse af nerveceller i hjernen, hvilket kan forbedre aldring og forhindre indtræden af ​​demens eller sygdomme som Alzheimers.

3. Forbedrer kropsholdning og fleksibilitet

Dårlig kropsholdning, der normalt udvikler sig på arbejdspladsen på grund af at sidde ved computeren i lang tid, kan være ansvarlig for mange typer rygsmerter, da det forårsager små ændringer i rygsøjlen. I disse tilfælde kan dans være meget fordelagtigt, da det for at danse er nødvendigt at opretholde en god holdning med rygsøjlen lige i modsætning til de ændringer, der opstår på arbejdet.

Hvad angår dansestilarter, der har trin med høje spark eller meget komplicerede figurer, som når det gælder balsalsdanse, kan dans også forbedre fleksibiliteten, da det hjælper med at strække musklerne og holde dem mere afslappede.

4. Reducerer stress

Fordi det er en sjov aktivitet, men på samme tid kompleks, giver dans dig mulighed for at glemme forskellige typer problemer og kun fokusere på det, du laver. Det er således lettere at frigive den stress, der er akkumuleret i løbet af dagen på arbejde eller hjemme, for eksempel.

5. Undgå depression

De fleste dansemodaliteter involverer klasser, hvor flere mennesker er til stede, hvilket øger den sociale interaktion og undgår isoleringen, der ofte er ansvarlig for at føre til depression.

Derudover er dans også meget sjov og fungerer både krop og sind, hvilket fører til, at kroppen producerer flere endorfiner, der fungerer som naturlige antidepressiva og bekæmper mulige symptomer på depression.

6. Forbedrer balance

I næsten alle typer dans er der trin, der kræver en masse balance, såsom at tænde på det ene ben, stå på en tå eller holde den samme position i nogen tid. Denne type trin hjælper med til at udvikle og styrke en gruppe af støttemuskler, der forbedrer balancen i det daglige liv.

Der er således en lavere risiko for fald i daglige aktiviteter eller for at udvikle skader ved at løfte vægte..