5 vaner for at holde din hjerne ung

Træning for hjernen er vigtig for at undgå tab af neuroner og følgelig undgå distraktioner, forbedre hukommelsen og fremme læring. Der er således nogle vaner, der kan inkluderes i dagligdagen, og som udgør enkle øvelser, der holder hjernen altid aktiv.

Nogle eksempler på disse vaner er:

1. Bade med lukkede øjne: Åbn ikke dine øjne, hverken for at åbne hanen eller få shampoo på hylden. Gør hele baderitualet med øjnene lukket. Denne øvelse tjener til at forbedre det hjerneområde, der er ansvarligt for taktile fornemmelser. Skift ting hver 3. eller 4. dag.
2. Pynt købmandslisten: Tænk på de forskellige markedsgange, eller lav listen mentalt baseret på hvad der er nødvendigt til morgenmad, frokost eller middag. Dette er en meget god hukommelsesøvelse for hjernen, da det hjælper med at udvikle og justere hukommelsen;
3. Børst dine tænder med en ikke-dominerende hånd: Du skal bruge muskler, der er lidt brugt, skabe nye hjerneforbindelser. Denne øvelse tjener til at gøre individet mere smidig og mere intelligent;
4. Følg forskellige stier for at gå hjem, til arbejde eller skole: Så hjernen bliver nødt til at huske nye seværdigheder, lyde og lugte. Denne øvelse tjener til at aktivere flere områder af hjernen på samme tid og favoriserer alle hjerneforbindelser;
5. At lave spil, som nogle videospil, puzzle eller sudoku 30 minutter om dagen: forbedre hukommelsen og udvikle evnen til at tage beslutninger og løse gåder hurtigt. Tjek nogle spil for at stimulere hjernen

Disse øvelser til at træne hjernen får neuronerne til at genaktivere og favoriserer hjerneforbindelser, der holder hjernen aktiv længere, hvilket resulterer i en hjerneforyngelse, hvilket indikeres selv for mere erfarne og ældre mennesker, fordi hjernen til en 65 år gammel person kan arbejde såvel som hjernen til en 45-årig.

En anden måde at forbedre hjernefunktionen og aktivere hukommelsen er at udføre fysisk aktivitet efter for eksempel en undersøgelsesperiode. Undersøgelser viser, at træning op til 4 timer efter undersøgelser hjælper med at konsolidere hukommelsen, hvilket gør hjernen til at arbejde mere effektivt.

Se også andre tip til at øge din hjernes kapacitet:

7 tip til at forbedre din hjernes evne