5-HTP hvad det er, hvad det er til, og hvordan man tager det
5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptophan, er en type aminosyre, der naturligt produceres af kroppen, og som bruges i produktionsprocessen af serotonin, en vigtig neurotransmitter, der letter transmission af elektriske signaler mellem nerveceller, og at bidrager til godt humør.
Når niveauerne af 5-HTP således er meget lave, kan kroppen ikke producere nok serotonin, og dette øger risikoen for, at personen ender med at udvikle flere typer af psykologiske lidelser, især angst, depression eller søvnproblemer, f.eks..
Tilskud med 5-HTP er således i stigende grad blevet brugt som en måde at forsøge at øge produktionen af serotonin og lette behandlingen af nogle almindelige psykologiske lidelser..
Hvordan 5-HTP produceres
Efter flere undersøgelser fandt forskerne, at 5-HTP også er til stede i en afrikansk plantetype ud over den menneskelige krop. Navnet på denne plante er Griffonia simplicifolia og 5-HTP, der bruges til at fremstille supplementkapslerne, der sælges i nogle apoteker og helsekostbutikker, er taget fra dets frø.
Hvad er det til?
Alle virkningerne af 5-HTP på kroppen er endnu ikke kendt, men flere undersøgelser viser, at det kan være nyttigt at hjælpe i behandlingen af forskellige tilstande, såsom:
1. Depression
Flere undersøgelser, der blev udført med doser mellem 150 og 3000 mg daglig 5-HTP-tilskud, viser en positiv effekt på symptomerne på depression, som ser ud til at forbedre sig efter 3 eller 4 ugers kontinuerlig behandling med dette supplement..
2. Angst
Der er stadig ikke mange resultater om brugen af 5-HTP til behandling af tilfælde af angst, men nogle undersøgelser hævder, at lave doser på 50 til 150 mg pr. Dag kan hjælpe med at holde angsten mere kontrolleret.
3. Fedme
Nylige undersøgelser har vist, at regelmæssig 5-HTP-tilskud kan hjælpe mennesker med fedme eller overvægt, da stoffet ser ud til at hjælpe med at regulere appetitten og øge metthedsfølelsen.
4. Søvnproblemer
Selvom der er få undersøgelser, der er udført på mennesker, har dyreforsøg vist, at 5-HTP kan hjælpe dig med at sove lettere og endda have en bedre søvnkvalitet. Dette kan muligvis forklares med det faktum, at 5-HTP ved at øge serotoninniveauet også bidrager til en højere produktion af melatonin, det vigtigste hormon, der er ansvarlig for at regulere søvn.
5. Fibromyalgi
Flere undersøgelser er blevet udført for at forsøge at forstå forholdet mellem niveauerne af 5-HTP i kroppen og kronisk smerte. De fleste af disse undersøgelser blev udført hos mennesker med fibromyalgi, som syntes at have en svag forbedring af symptomer. Imidlertid er disse undersøgelser meget gamle og skal bevises bedre.
Sådan tages 5-HTP
Brugen af 5-HTP skal altid styres af en læge eller anden sundhedspersonale med viden om tilskud, da det kan variere afhængigt af det problem, der skal behandles, samt personens helbredshistorie..
Derudover er der ingen anbefalet dosis af 5-HTP-indtagelse, og de fleste fagfolk anbefaler doser mellem 50 og 300 mg pr. Dag, startende med doser på 25 mg, som gradvist øges.
Mulige bivirkninger
Selvom det er et naturligt supplement, kan den fortsatte og vildledte brug af 5-HTP forværre symptomerne på nogle tilstande, såsom opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse, depression, generaliseret angstlidelse eller Parkinsons sygdom, for eksempel.
Dette skyldes, at mens serotoninproduktionen øges, kan 5-HTP også reducere koncentrationen af andre vigtige neurotransmittere.
Andre mere øjeblikkelige virkninger kan omfatte kvalme, opkast og svimmelhed. Hvis de opstår, skal suppleringen afbrydes, og den læge, der vejleder, skal konsulteres..
Hvem skal ikke tage
Det bør ikke bruges i tilfælde af kronisk nyresvigt, gravide kvinder og børn under 18 år, især hvis der ikke er nogen lægelig rådgivning..
