5 utrolige sundhedsmæssige fordele ved slackline
Slackline er en sport, hvor en person skal balancere under et smalt, fleksibelt bånd, der er bundet et par centimeter fra gulvet. Den største fordel ved denne sport er således forbedringen af balancen, da det ikke er muligt at blive på toppen af båndet uden en god evne til at balansere.
Der er dog mange andre fordele, der er relateret til udøvelsen af denne sport, såsom muskeludvikling, holdningskorrektion eller forbedret koncentration og fokus, for eksempel..
Faktisk er fordelene ved slackline blevet anerkendt siden oldtiden, idet de blev praktiseret i de ældste kulturer i Grækenland, og i dag er denne sport blevet praktiseret af et stigende antal mennesker over hele verden.
1. Forbedrer balance
Dette er den mest åbenlyse fordel ved at bruge slackline, fordi det anvendte bånd er smalt og fleksibelt, det er meget vanskeligt at opretholde balance uden at falde. Dette er således en perfekt sport for at undgå tab af balance, der opstår naturligt med alderen, og som øger risikoen for fald, der kan forårsage alvorlige kvæstelser.
2. Øger kroppens styrke
For at opretholde den korrekte balance i kroppen oven på slackline skal musklerne i hele kroppen, især kernen og benene, konstant sammentrækkes. På denne måde stimuleres muskelfibrene godt, og de forskellige muskler i kroppen bliver stærkere.
3. Korrigerer kropsholdning
Da det er nødvendigt at holde benene mere stabile end overkroppen, er det muligt at lære om fordelingen af kræfter og vægt på selve kroppen, hvilket forbedrer kropsholdningen i det daglige liv.
Derudover med forbedret balance og øget styrke i kerne- og rygmusklerne, bliver det lettere at opretholde rygsøjlejustering, hvilket reducerer rygsmerter og for eksempel.
4. Forbedrer koncentration, fokus og hukommelse
Når du træder på slackline-båndet, begynder det at svinge meget, og det er derfor nødvendigt at opretholde en masse koncentration for at være i stand til at forblive på toppen og ikke falde. I denne koncentrationsøvelse træner hjernen flere af dens kapaciteter og er mere effektiv over tid.
Ifølge en undersøgelse af mennesker, der regelmæssigt praktiserer slackline, er forholdet mellem sport og hjerneudvikling så stærk, at det udover koncentration også er muligt at få mere hukommelse og forbedre evnen til at lære.
Hvis du har dette mål, her er nogle øvelser, du kan gøre på hver enkelt for at forbedre hukommelse og koncentration.
5. Fremmer social interaktion
Slackline er en meget sjov aktivitet, der kan udføres med venner, da det garanterer flere timers sjov. Derudover giver venners tilstedeværelse dig mulighed for at overskride dine egne grænser, hvilket hjælper med at skabe endnu stærkere bånd af venskab.
Slackline-pris
Prisen på slackline er cirka 100 reais, men mængden kan variere afhængigt af båndets længde og bredde samt antallet af inkluderet tilbehør.
Det nødvendige udstyr til slackline kan købes i enhver butik, der sælger sportsudstyr.
Tip til begyndere
For dem, der aldrig har prøvet slackline, kan klatring på toppen af båndet virke meget skræmmende og næsten umuligt, men et par tip kan hjælpe dig med hurtigt at få fat på det. Nogle af disse tip er:
- Se ikke på dine fødder, hold i stedet din vision fokuseret på et punkt foran dig og på linje med dine øjne og lad din balance kontrollere dine fødder;
- Hold dine ben afslappede, fordi jo mere musklerne er sammensat, jo mere vil båndet bevæge sig;
- Hold knæene let bøjede, for det er lettere at opretholde balance på denne måde;
- Øv i mindst 20 minutter, fordi dette er den tid, hjernen har brug for at lære at koordinere alle de funktioner, der er nødvendige for at gå på slackline.
For dem, der begynder at udøve denne sport, anbefales det også at holde slackline-båndet et par centimeter fra jorden, da det er lettere at kontrollere frygt, og der er mindre risiko for kvæstelser, da fald er garanteret.
