5-HTP (hydroxytryptophan) hvad, hvad der skal serveres og hvordan man tager
5-HTP, også kendt som 5-hydroxytryptophan, er en type aminosyre, der naturligt producerer og bruges i serotoninproduktionsprocessen, en vigtig neurotransmitter, der letter transmission af elektriske signaler mellem nerveceller , der bidrager til god humor.
Så når 5-HTP-niveauer er for lave, kan kroppen ikke producere nok serotonin, og det øger risikoen for, at personen udvikler forskellige typer psykologiske omvæltninger, især angst, depression eller søvnproblemer..
På denne måde er 5-HTP-kosttilskud blevet brugt mere og mere som en måde at forsøge at øge produktionen af serotonin og lette behandlingen af nogle almindelige psykologiske lidelser..
Sådan produceres 5-HTP
Efter flere undersøgelser opdagede forskerne, at 5-HTP er til stede i en type afrikansk plante, ud over den menneskelige krop. Navnet på denne plante er Griffonia simplicifolia og 5-HTP, der bruges til at fremstille tillægskapsler, sælges i nogle apoteker og naturlige produktprodukter og fås fra deres semillaer.
At tjene
Der er endnu ikke en komplet liste over alle 5-HTP-effekter i kroppen, men flere indiske undersøgelser, der kunne være nyttige til at hjælpe med behandlingen af forskellige tilstande, såsom:
1. Depression
Flere undersøgelser udført med doser mellem 150 og 3000 mg dagligt af 5-HTP-kosttilskud har vist en positiv effekt på symptomerne på depression, som kan forbedres efter 3 til 4 ugers kontinuerlig behandling med dette supplement..
2. Angst
Selvom der ikke er mange resultater om brugen af 5-HTP til behandling af angsttilfælde, hævder nogle undersøgelser, at to 50 til 150 mg doser pr. Dag kan hjælpe med at holde angsten mere kontrolleret..
3. Fedme
Nylige undersøgelser har vist, at regelmæssig tilskud med 5-HTP kan hjælpe mennesker med fedme og overvægt, og at understøttelse bidrager til at regulere appetitten og øger metthedsfølelsen..
4. Problemet med sueño
Der har været få undersøgelser udført på mennesker, forskning i dyr, det har vist sig, at 5-HTP kan hjælpe dig med at sove lettere og have den bedste kvalitet i dit liv. Det er også muligt at øge niveauerne af serotonin, derudover bidrager 5-HTTP til en større produktion af melatonin, som er det vigtigste hormon, der er ansvarlig for reguleringen af sygdommen.
5. Fibromyalgi
Flere undersøgelser er blevet udført for at forsøge at forstå forholdet mellem niveauerne af 5-HTP i organismen og den kroniske smerte. Størstedelen af disse undersøgelser blev udført hos personer med fibromyalgi, der syntes at have en svag forbedring af symptomerne. Imidlertid er disse undersøgelser meget gamle og skal bevises bedre..
Sådan tages 5-HTP
Brugen af 5-HTP skal altid styres af en læge eller en anden sundhedsfaglig person med kosttilskud, som kan variere afhængigt af det problem, der skal behandles, samt personens helbredshistorie..
Derudover er der ingen anbefalet dosering af 5-HTP-indtagelse, og de fleste erhverv er tilgængelige mellem 50 og 300 mg pr. Dag, startende med 25 mg doser, der gradvist øges.
Sekundære effekter
Selv et naturligt supplement, kontinuerlig brug og dårligt orienteret 5-HTP kan forværre symptomerne på visse tilstande, såsom opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitet, depression, generaliserede angstlidelser og Parkinsons sygdom, for eksempel..
Dette skyldes, at når produktionen af serotonin øges, kan 5-HTP også reducere koncentrationen af andre vigtige neurotransmittere.
Andre mere øjeblikkelige virkninger kan omfatte kvalme, opkast og diarré. I tilfælde af at det er nødvendigt at afbryde supplementet og konsultere lægen.
kontraindikationer
Det bør ikke bruges i tilfælde af kronisk nyresvigt, embarazadas kvinder og børn under 18 år, især hvis der ikke er nogen lægelig rådgivning.
