5 tip til forbedring af hukommelsen hurtigt

Nogle tip til forbedring af hukommelse kan være:

1. gøre spil til hukommelse som krydsord eller sudoku;
2. når lære noget nyt at forbinde med noget, der allerede er kendt;
3. Tag notater og ved at holde dem synlige kan dette hjælpe dig med at udføre vigtige opgaver;
4. Drik drinks som grøn te eller kaffe i løbet af dagen, fordi de har det koffein der holder hjernen på vagt og letter indsamlingen af ​​information, der skal huskes;
5. Inkluder i foder tomater, æg, mælk, hvedekim og nødder, fordi de indeholder stoffer, der forhindrer glemsomhed og letter registrering af information.

Derudover er det vigtigt at sove 7 til 9 timer om dagen, så hjernen hviler godt og kan registrere mere information næste dag.

Evaluer din hukommelse

Tag testen og se, hvordan din hukommelse og koncentrationsevne er. Denne test består af et billede, der skal observeres et øjeblik, og derefter skal du besvare 12 spørgsmål angående dette billede. Prøv det:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste lysbillede.

Start testen 60 Næste15Der er 5 personer på billedet?

• ja
• ikke

15Billedet har en blå cirkel?

• ja
• ikke

15Hjemmet er i den gule cirkel?

• ja
• ikke

Der er tre røde kryds på billedet?

• ja
• ikke

15 Den grønne cirkel er hospitalets?

• ja
• ikke

Manden med stangen har en blå bluse på?

• ja
• ikke

Stangen er brun?

• ja
• ikke

15 Hospitalet har 8 vinduer?

• ja
• ikke

15Huset har en skorsten?

• ja
• ikke

Manden i kørestolen har en grøn bluse på?

• ja
• ikke

15Lægen har armene krydset?

• ja
• ikke

Hængerne på manden med stangen er sorte?

• ja
• ikke

Vitamin for at forbedre hukommelsen

Et godt vitamin til forbedring af hukommelsen er jordbær med nød vitamin, fordi dette vitamin tager mælk, der har tryptophan, en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og også hjælper med at få en mere fredelig søvn, afgørende for opbevaring af information. Derudover har det nødder, der er rige på omega 3 og E-vitamin, som, fordi det er en antioxidant, reducerer aldringen af ​​hjerneceller og undgår glemsomhed.

ingredienser

• 2 kopper mælk
• 1 skål jordbær
• 5 knuste valnødder

Metode til forberedelse

Pisk mælken og jordbærene i en blender, og tilsæt nødderne til sidst.

Tomatsaft er et andet godt hjemmemiddel mod hukommelse, fordi det har fisetin, som er et stof, der forbedrer hjernens funktion og reducerer glemsomhed.

Hvis du vil lære mere om fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen, skal du se denne video:

7 tip til at forbedre din hjernes evne

211K visninger4.9K Tilmeld dig