5 tip til ikke at blive fedt i påsken
Disse tip til ikke at blive fedt i påsken tjener også til andre tidspunkter af året, da de er strategier for, at sult ikke vises, og til at kontrollere ønsket om at spise slik.
1. Start dagen med en solid morgenmad
At starte dagen med et godt glas mælk, brød med ost og frugt gør timerne, der følger efter, mere afslappede, og sult tager tid at genere dig. I nogle tilfælde afslutter et blødkogt æg og en ske honning også dette måltid, hvilket øger måltidets kalorieindhold, men også ernæringsmæssigt. Dette er en meget god strategi for mennesker, der ikke kan lide at spise middag, eller som ikke ønsker at spise for meget om natten for ikke at lægge på.
2. Spis chokolade kun om morgenen
Det er sandt, at i løbet af påsken giver vi os tilladelse til at spise chokolade, men et tip til, at det er mindre skadeligt, er at spise chokolade kun om morgenen, når ønsket om at spise slik ikke endnu er stort, hvilket gør det lettere at følge en sund kost i løbet af resten af dagen.
3. Spis mere rå mad
Rå fødevarer er rige på fiber, næringsstoffer, der giver mættethed og mindsker absorptionen af fedt i tarmen. Af denne grund øger mængden af kostfiber om dagen ved at have en diæt, hvor du spiser en afskallet frugt til morgenmaden, rå grøntsagsalat til frokost, 2 nødder til frokost og en frugtsalat som en middagsdessert. forbedrer tarmtransit og hjælper med at mindske fornemmelsen af sult, hvilket gør, at vægten forbliver stabil, selv med indtagelse af chokolade.
4. Spring aldrig over måltiderne
At gå uden at spise i mange timer får kroppens stofskifte til at falde, og ønsket om at spise slik øges, især om natten, en periode på dagen, hvor det er lettere at spise i større mængder end normalt..
5. Drik rigeligt vand før og efter måltider
Du skal drikke 1 glas vand en halv time før måltiderne, da dette reducerer sult og den mængde mad, der spises. Derudover hjælper forbrug af mindst 1,5 l vand pr. Dag med at bekæmpe væskeretention, forbedrer tarmtransit og fugtigheds huden og forhindrer rynker og udtryksmærker..
Se flere tip til, hvordan man spiser godt uden at blive fedt og sulte.
