5 tip til tab af mavefedt

For at miste mavefedt anbefales det at have en sund diæt og udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, så det er muligt at forbrænde akkumuleret fedt, forbedre det kardiovaskulære system og øge stofskiftet, hvilket får kroppen til at bruge mere energi i løbet af dagen og om natten og favoriserer derefter tabet af abdominalt fedt.

Derudover er det interessant at investere i naturlige termogener, såsom grøn te, for eksempel, da de fremskynder stofskiftet og har en vanddrivende virkning, hvilket reducerer væskeansamling og fjerner abdominalt fedt hurtigere..

De 5 tip til eliminering af mavefedt er:

1. Drik grøn te

Ud over drikkevand skal te tages, fordi de hjælper med at eliminere toksiner og hjælper dig med at tabe dig. Et godt eksempel er grøn te, der har katekiner, der hjælper med at tørre maven, eller en vanddrivende te såsom blandingen af ​​mælkebøtte med læderhue og sarsaparilla, som hjælper med at fjerne overskydende kropsvæsker, der tømmer maven.

Se opskriften på andre 5 typer te for at tabe sig og tabe sig hurtigere.

2. Træning hver dag

Træning dagligt er vigtigt ikke kun for at miste mavefedt, men også for at gøre dig mere villig til at udføre daglige opgaver, forhindre sygdomme og forbedre livskvaliteten..

En af øvelsesmulighederne til at forbrænde abdominal fedt kører, fordi kroppen under denne øvelse bruger akkumuleret fedt som en kilde til energi. Ud over at løbe, er det vigtigt at udøve nogle øvelser såsom lokal gymnastik eller vægttræning for at sikre vækst af muskler, som naturligt øger stofskiftet og favoriserer eliminering af akkumuleret fedt. Kend nogle øvelser til at definere maven.

3. Spis mere grøntsager og greener

For at spise godt er det nødvendigt at have små måltider hver 3. time og investere mere i grøntsager og korn. At spise fiber ved hvert måltid er en fantastisk strategi for ikke at blive sulten. At skrive ned alt, hvad du spiser, lave en madrekord, hjælper dig med at være mere opmærksom på alt hvad du spiser, hvilket gør det lettere at identificere diætfejl. Se 3 opskrifter for at miste mave.

Derudover bør der, hvor det er muligt, undgås meget søde og fedtholdige og frosne fødevarer, der er klar til konsumering. Diæt til at miste maven skal være baseret på naturlige fødevarer som frugt, grøntsager og magre proteiner som hvidt kød eller tofu. For at afslutte fedtet i din mave skal du lave regelmæssige måltider i løbet af dagen og undgå øjeblikke, hvor mængden af ​​måltidet er meget stort, således at man undgår overdreven produktion af insulin og stigningen i fedtmasse.

4. Spis mad med højt fiberindhold

Det er vigtigt at have en diæt rig på fiber, fortrinsvis til stede i frugt og grønsager, så tarmen fungerer regelmæssigt. På denne måde er det muligt at undgå forstoppelse og anvendelse af afføringsmidler, der kan irritere tarmen og føre til maveopblæsning og øget gasproduktion, f.eks..

For at hjælpe med at regulere tarmen skal du investere i frø som sesam, hørfrø og chia og tilsæt 1 spsk til hvert måltid. For at sikre fjernelse af fæces skal du imidlertid drikke 2 liter vand, juice og usødet te hver dag. Se flere eksempler på mad med højt fiberindhold.

5. Massér maven med fedtreducerende fløde

Daglig lokal massage på maven hjælper med at aktivere blodcirkulationen og forme silhuetten. De tilsætningsstoffer, der skal være til stede i en god fedtforbrændende creme, er koffein eller methyl-nicotinat, såsom reduktionsgel med DMAE, fra Bio-Médicin.

Det er i fedtet, at toksinerne koncentreres, så det er meget vigtigt at sikre god hydrering og således lette fjernelsen af ​​dem med tarmen og urinen, for når der er en stor forbrænding af lokalt fedt, er der også en stor frigivelse af toksiner i kroppen, der skal fjernes for ikke at forårsage hævelse og føre til for tidlig aldring.

Sådan skal kosten være for at hjælpe dig med at miste lokalt fedt:

DIET i behandlingen af ​​lokalt fedt