10 strategier til forbedring af koncentration i skole eller arbejde

For at forbedre koncentrationen og hukommelsen er det vigtigt, at hjernen ud over mad og fysisk aktivitet udøves. Nogle handlinger, der kan træffes for at forbedre koncentrationen og hjernens ydeevne, inkluderer:

1. Tager pauser i løbet af dagen, da dette hjælper hjernen med at konsolidere og gemme information ved at øge koncentrationen;
2. Drik et glas roesmoothie, fordi det stimulerer cirkulation og stofskifte, hvilket forbedrer koncentrationen. For at fremstille dette vitamin skal du bare lægge 1/2 sukkerroer og 1 skrællet appelsin i centrifugen og derefter blande 1/2 teskefuld hørfrøolie og 1/2 tsk flakeret nori tang;
3. Øg forbruget af fødevarer rig på omega 3, som chiafrø, valnødder eller hørfrø, tilføjelse til salater, suppe eller yoghurt, da disse fødevarer hjælper hjernen med at forbedre koncentrationen og hukommelsen;
4. Øg forbruget af magnesiumrige fødevarer,græskarfrø, mandler, hasselnødder og brødnødder, da de forbedrer hjernens funktion og jernrige fødevarer, såsom svinekoteletter, kalvekød, fisk, brød, kikærter eller linser, da de forbedrer blodcirkulationen og øger hjernens iltning;
5. Undgå mad, der er svær at fordøje ved frokosten at være mere fokuseret i løbet af eftermiddagen;
6. Har altid en bærbar computer i nærheden at nedskrive alle ideer, der bryder den tanke eller den opgave, du skal gøre senere, for at holde din hjerne fokuseret på, hvad du laver;
7. Regelmæssig fysisk aktivitet, som at gå, løbe eller svømme for at holde blodet flyder og hjernen fuld af ilt og næringsstoffer;
8. Lytter til instrumental musik, mens du arbejder eller studerer fordi det letter kommunikationen mellem arbejdstagere, skaber kreativitet og skaber et mere afslappet miljø til daglige aktiviteter;
9. At lave stimulerende spil til hjernen: Det er vigtigt at træne hjernen med Sudoku-spil, lave gåder, krydsord eller se billeder eller fotografier, der allerede er kendt på hovedet;
10. Brug sociale medier mindre fordi disse konstante stimuli gør det vanskeligt at koncentrere sig. Denne type elektronisk udstyr skal f.eks. Kun bruges under arbejde og skolepauser. 

Se andre eksempler på fødevarer, der stimulerer hjernens funktion, og som holder dig ung og aktiv i denne video:

7 tip til at forbedre din hjernes evne