Fordele ved den elliptiske rullator og rullatoren Cuál es mejor para adelgazar

Det elliptiske middel hjælper med at forbrænde den samme mængde kalorier end vandreren, men den indsats, der finder sted, er mindre, og der skades mindre skade på artikuleringsniveauet. Den elliptiske kan forbrænde fra 200 til 400 kalorier i timen, og den fysiske konditionering, der er praktisk talt den samme som rullatoren. 

På rullatoren er der dog mulighed for at regulere hældningen og hastigheden, da der er en større kaloriforbrug, og det er mere fordelagtigt for folket. Ikke desto mindre er påvirkningen på samlingen på hjulene og rørene større, hvilket kan forårsage personskader. 

Fordele ved den elliptiske rullator

Fordelene ved den elliptiske lyd:

• Foruden at arbejde på benmusklerne, arbejde pectoral, deltoid, biceps og triceps muskler;
• Da delene altid er i kontakt med apparatet, er chancerne for skade på hjulene og rørene minimale;
• Den indsats, der er gjort, er mindre sammenlignet med rullatoren;
• Hvis der er mindre pres på søjlen og søjlen;
• Det kan variere træningen for at kontrollere intensiteten. Øvelsen kan fokusere på quadriceps-musklerne ved at løsne søjlerne og udføre øvelsen i omvendt tilstand, bevæge pedalerne tilbage. 

Takket være alle disse fordele kan det siges, at den elliptiske er mest velegnet til mennesker, der er overvægtige og har begrænset fysisk konditionering; ud over at blive anbefalet til de mennesker, der er frisk efter en skade og ikke ønsker at arbejde. 

For at optimere den elliptiske øvelse anbefales det dog at bruge de nederste bjælker til at udføre aktiviteten, da det er muligt at reducere den maksimale VO2 (maksimal mængde ilt, som organismen kan absorbere, transportere og forbruge på et bestemt tidspunkt), som tilbyder fysisk konditionering, træningsintensitet og kaloriforbrug. Men hvis personen ikke har meget balance, skal de kun støtte søjlerne med 2 fingre. 

Fordele ved rullatoren

Bortset fra at være det sværeste træk at gøre, kan du bruge rullatoren i 1 time forbrænde fra 200 til 400 kalorier, afhængigt af den intensitet, den praktiseres i. Andre fordele ved lydgangeren:

• Borgmester forlader arbejdet med fokus på benene; det favoriserer imidlertid kropskonturering, fordi der udføres forholdsmæssigt arbejde;
• Borgmester forskellige øvelser, selvom det er muligt at ændre hældning og hastighed;
• Det er ideelt til mennesker, der ikke har en god balance;
• Arbejd også med koordination og koncentration.

Da det er den rigtige enhed til at komme ind, er det vigtigt at skifte, så muskler og sener ikke vænner sig til en bestemt bevægelse, hvilket f.eks. Kan give anledning til senebetændelse.