Fordele ved at køre på den elektriske rullator

At løbe på rullatoren er en nem og effektiv måde at udføre fysisk aktivitet på, fordi det kræver forberedelse og vedligeholdelse af løbsfordele, såsom øget fysisk styrke, fedtforbrænding og udvikling af forskellige muskelgrupper såsom ben, spredning, mave og glutes.. 

Selv hvis løbet kan foregå udenfor uden behov for noget apparat, har løbning på rullatoren andre fordele, såsom at tillade fysisk aktivitet på regndage, f.eks.. 

Fordele ved at køre på en rullator

Ud over at give folk mulighed for at løbe på regnfulde dage, skal du varme den overskydende kulde, løbe på rullatoren med andre fordele, som for eksempel:

1. Bedste sikkerhed: kørsel inde med en lastbil reducerer risikoen for ulykker og kvæstelser, hvordan man introducerer kagen i et hueco eller trafikulykker.
2. Kør når som helst på dagen: Hvis du kan bruge rullatoren hver time på dagen, er det derfor muligt at brænde fedt selv efter at have afsluttet de daglige opgaver. Endelig kunne løbet finde sted om morgenen, sent på aftenen, uanset vejret;
3. Bevar rytmen: på rullatoren er det muligt at regulere løbets konstante hastighed og forhindre, at det er meget langsomt over tid. På samme måde forhindrer det personen i at accelerere uden at lægge mærke til det, hvilket kan forårsage træthed hurtigere;
4. Juster gulvetypen: rullatoren ud over at regulere hastigheden gør det også vanskeligt at køre på grund af ændringer i skråningen, hvilket gør det muligt at køre på mere markante veje, som om at køre på et bjerg;
5. Styr din hjertefrekvens: Generelt har vandrere enheder, der hjælper med at måle hjerterytmen gennem kontakt med hænder med for eksempel sikkerhedsbjælken. På denne måde er det muligt at undgå hjerteproblemer, såsom takykardi, bortset fra at kontrollere den maksimale hjertefrekvens, der opnås under træning. 

Ligeledes løber på rullatoren i 30 minutter, i 3 til 4 måneder om ugen, forbedrer dine vaner, øger energiniveauet og forhindrer hjerte-kar-problemer, såsom højt blodtryk, hvilket kan fremme reduktionen af ​​din hjerterytme. kolesterolniveauer i blod og blodtryk. 

Under løbet på rullatoren er det muligt at arbejde musklerne på benene proportionalt, ud over at variere træningstypen og forhindre, at den bliver monoton ved hjælp af ændringen i hældning og hastighed. På denne måde er det muligt at udføre en træning, der fremmer accelerationen af ​​stofskiftet, som f.eks. HIIT, som er en træning med høj intensitet, hvor personen kører fra 30 sekunder til 1 minut, med maksimal hastighed og efter hvile det samme tidsinterval på en passiv måde, havet, stoppede med at gå. 

Kørslen på rullatoren er nyttig for de mennesker, der er bange for at løbe på gaden på grund af biler, mennesker og folk, der ikke har meget balance, f.eks.. 

Rådgivning til løb på rullatoren

For at løbe på rullatoren uden skader eller opgive på grund af smerter eller muskelskader inkluderer nogle enkle tip:

• Start med en 10-minutters opvarmning, der strækker arme og ben;
• Begynd at køre med en lavere hastighed, for eksempel forøges hvert 10. minut;
• Placer bagagerummet lige og hold synet ude af syne;
• Forsikre dig ikke om sikkerhedsbjælken;
• Undgå at vippe trucken for meget, især på de første dage.

At løbe på rullatoren er en simpel aktivitet og er normalt sikkert; Det anbefales dog at bruge apparatet nedenfor indikationer af en fysisk uddannelseslærer eller fysioterapeut for at undgå skærpende sundhedsmæssige problemer, såsom gigt eller hjertemisbrug. 

Når personen er overvægtig, skal der også udvises særlig omhu, såsom beregning af hjerte-latino eller styrkelse af muskler, for eksempel for at forhindre hjertekomplikationer og ledslid..