Fordele ved mani-smør

Kærnemælk, også kaldet kokosnødcreme eller smør, er en nem måde at forøge kalorierne og fedtet i kosten, så du kan øge din vægt på en sund måde. Ligeledes hjælper det med at naturligt stimulere muskelvækst og favoriserer immunsystemet. 

Idealet er, at crema de cacahuate forbedres med både jorden og ristet husdyrgødning uden tilsætning af kunstige sødestoffer og sukker. Derudover er der andre versioner på markedet, hvor valleproteinet tilsættes, f.eks. Kakao eller hasselnød, som også er sunde og hjælper med at variere smag i kosten.

Fordele ved mani-smør

Mantain smør kan bruges til en række forskellige formål og bruges i øjeblikket til at hjælpe med processen med muskelgrådighed. For denne cacahuete-creme stimulerer hypertrofi på grund af dens følgende egenskaber: 

1. Vær rig på protein, fordi manioken naturligt indeholder en god koncentration af dette næringsstof;
2. Vær un naturlig hypercaloric, at favorisere vægtøgning på en god måde uden at stimulere ophobningen af ​​fedt;
3. Vær en kilde til store buener som omega-3, som styrker immunsystemet og reducerer betændelse i kroppen;
4. Fremmer muskelsammentrækning og forhindrer calambres ved at indeholde magnesium og kalium;
5. Vær rig da B-vitaminer, at de forbedrer mitokondriernes funktion, som er en del af cellerne, der er ansvarlige for at levere energi til organismen;
6. Undgå muskelskader, for at være rig på antioxidanter som vitamin E og phytosteroler.

For at opnå disse fordele er det nødvendigt at konsumere mindst 1 skefuld mani-pasta hver dag, som kan bruges som relleno i brød eller dej, hele kyllingecepter, wienerbrødpåfyldning eller hakket frugt i en hurtig snack..

Hvordan man laver maniocsmør 

For at tilberede det traditionelle jordnøddesmør skal du bare lægge 1 kop mani uden olien i likøren, indtil det danner en cremet pasta, så det skal opbevares i en beholder med låg i køleskabet. 

Derudover er det muligt at efterlade pastaen mere salat eller mere sødme smag, det kan være en salat, der tilsætter lidt salt, jo mere sødme kan f.eks. Denne pasta kan konsumeres med frugter, ristes eller endda i ryster, hvilket hjælper med processen med muskuløs grådighed.

Proteinsryst med mangosmør 

Slagene med kærnemælk i en hypercalorisk blanding, der kan indtages i en glædelig udgift af træning, f.eks..

ingredienser

• 200 ml leche entera;
• 1 banan;
• 6 fræser;
• 2 luftfartssked;
• 1 ske crema de cacahuate;
• 1 mål valleprotein.

Metode til forberedelse

Licenser for alle ingredienser i spiritus og drik kulde.

Næringsoplysninger om manioksmøret

Nedenstående tabel indeholder ernæringsoplysninger for 100 gram kakaosmør uden tilsætning af sukker eller andre ingredienser:

En skål jordnøddesmør vejer ca. 15 g, så det er vigtigt at bemærke tilstedeværelsen af ​​sukker på listen over ingredienser på produktetiketten, og undgå at købe mapper, der indeholder tilsat sukker for at forbedre dens smag..

For at øge resultaterne af træning og favorisere hypertrofi, se andre fødevarer, der hjælper med at øge muskelmassen.