7 sundhedsmæssige fordele ved yoga

Yoga tilbyder adskillige sundhedsmæssige fordele, både for kvinder og mænd, fordi den fungerer på krop og sind på en sammenkoblet måde, med øvelser, der hjælper med at kontrollere stress, angst, smerter i kroppen og rygsøjlen ud over at forbedre balance og lette vægttab. 

For at nyde alle fordelene ved denne aktivitet tager det mindst 3 måneders træning, da personen erhverver kropsbevidsthed og begynder at kontrollere sindet bedre, så det påvirker kroppen og dermed hele organismen fungerer på en måde harmonisk og afbalanceret. Tjek biogymnastik, der kombinerer yoga, meditation, dyrebevægelser og vejrtrækning. 

Nogle af fordelene, som yoga kan give sundhed, er således:

1. Reducerer stress og angst

Meditationen, der praktiseres i yôga, får personen til at koncentrere sig om nutiden og befri sindet fra fortidens eller fremtidens problemer, hvilket giver følelsesmæssig balance, en følelse af indre ro, velvære og balance i sindet til hverdagssituationer. dag.

Derudover hjælper det også i behandlingen af ​​depression på grund af følelsen af ​​afslapning, med øget selvtillid, optimisme, koncentration, nedsat irritabilitet og forbedrede mellempersonlige forhold.

2. Fremmer fitness

Øvelserne, teknikkerne og arbejdsstillingerne for denne aktivitet kan forbedre modstanden og styrkelsen af ​​musklerne mere eller mindre intenst, afhængigt af stilen og modaliteten for den øvede yôga. 

Dette hjælper med at forbedre kroppens ydeevne til fysiske aktiviteter og daglige opgaver, øger den magre masse og efterlader kroppen i form med større definition og tonede muskler. 

3. letter vægttab

En af de vigtigste grunde til, at praktiseringen af ​​yoga medfører vægttab, skyldes kontrollen af ​​angst og lyst til at spise, hvilket reducerer mængden af ​​kalorier, der indtages om dagen.

De udførte øvelser og positioner hjælper også med at tabe fedt, men dette varierer afhængigt af den øvede stil, mindre i de mere afslappede, som Iyengar eller Tantra yôga, eller mere i den dynamiske, som Ashtanga eller Power yôga, f.eks..

4. Lindrer kropslig smerte

Med yôga begynder personen at have større kropsbevidsthed, hvilket betyder, at han får større opfattelse af kropsholdning, den måde, han går på, hvordan han sidder og tegn på muskelspænding. På denne måde er det muligt at korrigere ændringer, f.eks. Kontrakturer, så eventuelle ændringer løses og muskelstrukturen lempes uden at forårsage skade på rygsøjlen og ledene i kroppen. Tjek nogle yogaøvelser for at forbedre rygsmerter.

Holdnings- og strækningsøvelser hjælper også med at frigive spændinger og give muskler fleksibilitet, lindre smerter forårsaget af skoliose, herniated disc, fibromyalgi og muskelkontrakter, for eksempel. 

Lær i følgende video nogle Pilates-øvelser, enkle og praktiske, for at hjælpe med at rette holdning:

ØVNINGER TIL KORREKT POSTURE

Sundhedsmæssige fordele for ældre

Ældre kan drage fordel af udøvelsen af ​​denne aktivitet, da den styrker muskler, lindrer smerter i kroppen, forbedrer balance, fleksibilitet og opmærksomhed.

Styring af tryk, hjerterytme og vejrtrækning er også effekter af yoga, der kan give ældre bedre livskvalitet og velvære, ud over at hjælpe med at kontrollere sygdomme som forhøjet blodtryk, diabetes og højt kolesteroltal. Foruden yôgas, find ud af, hvad der er de bedste øvelser at øve i alderdom. 

Det er vigtigt at huske, at de øvelser, der udøves i denne aktivitet, skal tilpasses hver persons forhold og behov, så de udføres naturligt og i henhold til de fordele, som personen søger, og således undgå skader, forstuvninger eller følelser af modløshed.

Sundhedsmæssige fordele for gravide kvinder

Ud over at være gavnlig for enhver kvinde, kan yoga også give store fordele under graviditet, da det forbedrer fleksibiliteten og letter tilpasning til ændringer i kroppen i denne periode, toning af musklerne, strækning af led og gør graviditeten mindre smertefuld og anspændt. Derudover er luftvejsbevægelser også mere synkroniserede, hvilket reducerer følelsen af ​​åndenød, der opstår i de sidste graviditetsperioder. 

Allerede kan afslapningen ved at være aktiv også mindske angst og bekymring, meget almindelig hos gravide, hvilket gør kvinden mere rolig og letter babyens udvikling på en sund måde.

I denne periode skal udøvelsen af ​​fysiske øvelser ledes af en sundhedspersonal og frigives af fødselslægen og skal helst være let og afslappende. Lær hvordan man gør yogaøvelser til gravide kvinder.