7 Fordele ved sundhedsvand (inklusive sort)

Aguacate, også kendt som avocado, har fremragende fordele for helbredet, der er rig på vitaminer y, såsom C, E og K og mineraler såsom kalium og magnesium, som også hjælper med at fugte hud og hår. Den indeholder også enumættet og flerumættet fedt som omega-3, der fungerer på kroppen som en antioxidant og forbedrer kolesterolkontrol og forhindrer åreforkalkning. 

Ligeledes hjælper det også med at forbedre træningens ydeevne, fordi det er en energikilde og forhindrer kræft, fordi det er rig på antioxidanter, der styrker immunforsvaret..

1. For troen

Fordelene ved vand til huden er hovedsageligt at bekæmpe striber, rynker og cellulite, fordi det er rig på C-vitamin, som hjælper med metaboliseringen af ​​kollagen, og opretholder det fra fasthed til hud.

Derudover har denne frugt også antioxidanter, der hjælper med at beskytte og forhindre aldring af hudcellerne, hvilket giver den større elasticitet og får den til at se bedre og sundere ud..

2. I muskulaturen

Når det konsumeres før fysisk aktivitet, hjælper det med muskelhypertrofi, som giver energi til træningen og indeholder proteiner, der hjælper med at genvinde muskler og opbygge ny muskel.

Derudover undgår denne frugt også muskeltræthed, fordi den bekæmper de frie radikaler, der opstår på grund af intens træning, og også hjælper med at forbrænde kropsfedt. Denne frugt er også rig på kalium, der fremmer muskeludvikling og undgår calambres, træthed og astheni.  

3. Ombord

Fordi den er rig på folsyre, er det vigtigt at forhindre medfødte sygdomme, såsom problemer med nervesystemet og spina bifida, som når fosterets rygsøjle ikke heles fuldstændigt.

For at opnå denne fordel skal denne frugt konsumeres hovedsageligt inden de falder og i drægtighedens første trimester..

4. For håret

Når det bruges i masker til hår, øger vand hydratiseringen af ​​hår og favoriserer væksten. Dette skyldes, at det er en rig frugt på fedt og E-vitamin, hvilket gør håret falder lysere og blødere.

5. Til lav vægt og behandling af stammen

Fordi det er rig på fibre, giver vandet en følelse af metthed, regulerer blodsukkerniveauet og hjælper med at behandle stress. Fibrene giver dig mulighed for at kontrollere din appetit og undgå overdreven forbrug af mad, derudover, når du har et højt vandindtag, favoriserer det også produktionen af ​​blegede fødevarer, hvilket letter din produktion.. 

Imidlertid er det en meget kalorisk frugt og indeholder meget fedt, hvorfor det kun bør konsumeres i små portioner i diæter til vægtøgning..

6. For hjernen

Den største fordel ved vand til hjerne er at forbedre hukommelseskapaciteten, fordi omega-3 forbedrer hjernens funktion ved at stimulere blodcirkulationen og øge koncentrationskapaciteten..

7. Forebygger hjertesygdom og kræft

Fordi det er en frugt rig på flerumættet og enumættet fedt, hjælper det med at reducere blodmarkører, der øger risikoen for hjertesygdomme, hvilket reducerer total kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider..

Derudover øger det produktionen af ​​HDL-kolesterol, og man undgår dannelse af åreforkalkning og tager sig af sundheden, hvilket kombineret med et højt kaliumindhold favoriserer reduktion af blodtryk og kan også forbedre seksuel ydeevne..

Fordi den er rig på antioxidanter såsom omega-3, C-vitamin, A og E, hjælper dets regelmæssige forbrug med at neutralisere dannelsen af ​​frie radikaler i organismen, hvilket reducerer enhver inflammatorisk proces, der kan forekomme i organismen, og forhindrer det kræft. 

Næringsoplysninger til vand 

På bordet kan følgende læse ernæringsoplysningerne for denne frugt:

Aguacatet opfedes?

Aguacate opfedes, hvis det indtages i overskud, fordi det er en af ​​de mest rige frugter i fedt, som selv med god kvalitet giver en masse kalorier. Så den anbefalede portion er 2 øsker en gang dagligt.

Sådan plantes avokado derhjemme

For at plante en regnskov derhjemme er det nødvendigt at placere 3 tandstikker midt i en regnskov (med samme afstand mellem dem) og placere den over en vandpotte. Frøet skal være dækket med vand og skal posere i nærheden af ​​en stormstorm.. 

Vandet skal ændres ugentligt, og efter 2 til 4 uger vil en knap begynde at dukke op, der vil vokse i tide. Når spiren er omkring 10 til 20 centimeter, skal den transplanteres til en kamke, så beskæres en del af de ældste blomster.

Når planten vokser, skal den ændres til en murske, men den plantes direkte i haven.

Recetas saludables conuacacate

Nogle sunde opskrifter, hvorfra vand kan bruges som hovedbestanddel, er: 

1. Guacamole

ingredienser

• 1 medium moden avokado;
• 2 tomater uden kød og hakkede semillaer;
• 1 mellemhakket løg;
• 1 hakker hakkede øksen;
• 2 skåle olivenolie;
• Sort peber, citron, salt og smag efter smag.

Metode til forberedelse

Fjern og æl massen af ​​vand, og hold den aldrig inde. Lid tomat, løg og sauce for at acceptere peber, tilsæt 1 skål vand. Lad koge i minutter. Efter afgang, afkøles, blandes med vand, form en pasta, krydre den med salt, citron og sauce.

2. Smør mousse med kakao

ingredienser

• 1 moden avokado;
• 1 kakaoskål i blæksprutte uden sukker;
• 1 accept-skål for kokosnød;
• 3 ske miel.

Metode til forberedelse

Licenser for alle ingredienser, der har en homogen blanding, og lad dem stå i køleskabet, der har en fast konsistens. Serveres koldt.

3. Salat af kogte grøntsager med vand

ingredienser

• 1 tomat skåret i terninger;
• 1/2 hakket løg;
• 1 agurk i terninger
• 1 cubed calabacin;
• 1 moden avokado i terninger;
• Hakket Perejil, salt, olivenolie og citronsaft

Metode til forberedelse

Mezcle alle med forsigtighed, så vandet ikke kommer af, holder sig til profilen, salt, olivenolie og citron og skal serveres koldt. 

4. Avokado ryster

ingredienser

• 1 avokado;
• 1 karaffelflaske leche;
• 1 ske miel.

Metode til forberedelse

Skær vandet med mitaden, fjern papirmassen og læg den i væsken, tilsæt leche. Licensen skal have en homogen blanding. Drik 1 vase dagligt.