Sådan kommer du ud af depression

For at komme ud af depression er det vigtigt for patienten at søge hjælp hos en psykiater og / eller en psykolog, så der indikeres en effektiv behandling af deres problem. Under behandlingen tager lægen ofte anvendelse af antidepressiva, som f.eks. Fluoxetin eller sertralin. Lær andre retsmidler, der bruges i behandlingen, ved at klikke her. 

I nogle tilfælde kan årsagen til depression være relateret til brugen af ​​visse medicin, hvilket betyder, at lægen har brug for at kende alle de medicin, han har taget eller har taget for nylig. Lær mere om de retsmidler, der forårsager depression.

Pleje under behandlingen

I forbindelse med behandlingen med antidepressiva er der nogle forholdsregler, der skal tages i løbet af dagen, som komplementerer behandlingen, som inkluderer: 

• Gør regelmæssig fysisk træning, såsom gåture, svømning eller fodbold;
• Gå en tur på åbne og meget lyse steder;
• Udsæt dig for solen i 15 minutter dagligt;
• Har en sund kost;
• Undgå alkohol og tobak;
• Sov godt, fortrinsvis mellem 6 til 8 timer om dagen;
• Lytte til musik, gå på biograf eller teater;
• Frivilligt arbejde på en institution;
• Forbedre selvtillid;
• Vær ikke alene;
• Undgå stress;
• Undgå at bruge hele tiden på sociale netværk som facebook. Find ud af, hvilke sygdomme der er forårsaget af sociale netværk ved at klikke her.

• Undgå negative tanker.

Ud over medicinsk overvågning er familiestøtte også vigtig til behandling af denne sygdom. Derudover kan sex også fungere som et naturligt antidepressivt middel, der kan hjælpe med at overvinde depression, da det stimulerer produktionen af ​​hormoner, der forbedrer humøret. Se, hvordan opretholdelse af et aktivt sexliv, mens du har depression i Sex, kan være det bedste naturlige antidepressivt middel?.

Naturlig behandling af depression

En god måde at behandle depression naturligt er at spise mad rig på vitamin B12, omega 3 og tryptophan, da de øger godt humør og returnerer mistet energi. Nogle fødevarer med disse næringsstoffer er laks, tomater og spinat.

At tage vitamintilskud som Centrum eller Memoriol B6 kan også hjælpe med at forbedre mental og fysisk træthed under depression.

Men en anden fremragende strategi til forbedring af hjernefunktion og overvinde depression er at spise grøn bananbiomasse dagligt i behandlingsvarigheden. Bare tilbered biomassen, vend den til en puré og bland derefter vitamin, bønner eller saucer i. Se trin for trin i følgende video: 

Sådan fremstilles Green Banana BIOMASS

Alternativ behandling mod depression

En god alternativ behandling af depression er psykoterapisessioner og gruppeterapi, især når det er forårsaget af følelsesmæssige problemer som f.eks. Et tab..

Andre former for alternativ behandling mod depression er homøopati, akupunktur, Bach-blomster og aromaterapi. Disse behandlinger kan være nyttige til behandling af individet som helhed og ikke kun sygdommen.

Derudover kan mad også fungere som en anden måde at supplere behandlingen af ​​depression, se hvilke fødevarer du skal spise i 7 fødevarer, der hjælper dig med at komme ud af depression hurtigere.