Hvad man skal spise for at hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen

Diæt til hypothyreoidisme består af at spise fødevarer, der stimulerer skjoldbruskkirtlen og reducerer dem, der reducerer aktiviteten. For at regulere skjoldbruskkirtelaktiviteten er det vigtigt at gennemføre en rig diæt med jod, selen og zink, som er vigtige næringsstoffer for, at denne kirtel fungerer korrekt. Disse mineraler findes i fødevarer som fisk, skaldyr og nødder.

Hypothyreoidisme er en af ​​de mest almindelige endokrine sygdomme, og den er kendetegnet ved reduktion af skjoldbruskkirtelaktivitet, hvilket får mindre hormoner til at blive produceret end nødvendigt for den ideelle funktion af organismen, hvilket kan forårsage symptomer som f.eks. vægt uden åbenbar årsag, belastning, tør hud, skrøbelige og ødelagte stykker, calambres, blandt andre.

Det er vigtigt at huske, at den vigtigste metode til behandling af skjoldbruskkirtelsygdomme i almindelighed er brugen af ​​specifikke medikamenter modtaget af det endokrine til kontrol af symptomer..

Fødevarer, der regulerer skjoldbruskkirtlen

Næringsstoffer og fødevarer, der er vigtige for at hjælpe med at regulere skjoldbruskkirtlen naturligt, i tilfælde af hypothyreoidisme er:

• Yodo: pescados del mar, tang, camarones og huevos;
• Zink: østers, kød, calabaza ruller, frijoles, mandler, maní o cacahuete;
• selen: castaña de brasil, hvede harina, fransk pan, huevo;
• Omega-3: avocado, olivenolie, linoleum olie og rig fisk på omega 3 som laks, sardiner og fisk.

Disse næringsstoffer hjælper med dannelsen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og deres funktion i kroppen og opretholder en afbalanceret stofskifte. Det er også vigtigt at huske, at bordsalt i størstedelen tilsættes for at forhindre problemer med skjoldbruskkirtlen, såsom munden.

Se hvordan maden kan hjælpe i videoen herunder:

Fodring med problemer med skjoldbruskkirtlen

Mad der kan forstyrre

Soja og dets derivater såsom mælk og tofu er de vigtigste fødevarer, der forstyrrer skjoldbruskkirtelfunktionen. Imidlertid er denne risiko større hos mennesker, der har en familiehistorie med sygdomme i denne kirtel, som ikke spiser korrekt, hvad der har en diæt rig på mad med et højt indhold af sukker..

Folk, der tager thyroidea-medicin, bør også undgå at indtage kalkrige fødevarer såsom mælk og mejeriprodukter, tangtilskud og nogle supplement til tang, hvilket kan reducere effekten af ​​medicin. På grund af de bedste muligheder, kan du tage medicinen mindst 2 timer før fødevaren leveres..

Andre fødevarer, der skader skjoldbruskkirtlen i grøntsager som repollo, broccoli, vildtarm, brusella-kolon og spinat, indeholder glukosinolater, så daglige skorpe ikke bør spises, når madlavning er mulig. normalt forbruge dem.

Noget, der skal ændres i skjoldbruskkirtlen, er også nødt til at reducere forbruget af sukker og fødevarer som brød, tærter og industrialiserede pasteller, på grund af det faktum, at de er rige på sukker, gær og tilsætningsstoffer, der kan gribe ind i stofskiftet og reducere produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner.

Andre anbefalinger, der skal følges

Det er vigtigt at holde visse anbefalinger for at undgå vægtøgning, der er forbundet med hypothyreoidisme, disse er:

• Lav 3 hovedmåltider og 2 til 3 meriendas om dagen;
• Forbruge 2 til 2,5 liter vand dagligt;
• Udfør fysisk aktivitet regelmæssigt mindst 3 gange om ugen i 1 time;
• Øg forbruget af frugt og grøntsager med mindst 5 portioner om dagen;
• Tilbered madene på en tallerken eller i ovnen og undgå forberedelser såsom gryderetter eller stegt mad;
• Reducer forbruget af enkle sukkerarter og fedt.

Når en person diagnosticeres med hypothyreoidisme, er det ideelt at konsultere en ernæringsekspert, så en individualiseret ernæringsplan evalueres i henhold til personens behov, og derved undgås den vægtøgning, der kan forekomme..