Maca Hvad er det til, bivirkninger og hvordan man tager

Peruviansk Maca, eller bare Maca, er en knold fra næse-, kål- og brøndkarse-familien, der har vigtige medicinske egenskaber, der traditionelt bruges til at øge vitalitet og libido, og derfor er kendt som en naturlig energizer.

Det videnskabelige navn på denne medicinske plante er Lepidium meyenii og det kan være kendt andre steder som Ginseng-dos-Andes eller Viagra-dos-Incas. Maca betragtes også som en superfood, fordi den er rig på essentielle fibre og fedt, nærer kroppen og bidrager til øget energi og fysisk styrke.

Maca er relativt let at finde og kan købes i helsekostbutikker i form af kapsler eller pulver, som f.eks. Kan blandes i vitaminer eller frugtsaft. Dens pris kan variere afhængigt af præsentationsformen, men den er normalt i gennemsnittet fra 20 til 30 reais.

Hvad er det for og fordele

Peruviansk Maca kan traditionelt bruges til flere formål, men virkningerne med bevist videnskabelig virkning er:

Forøg libido;
Reducer angst;
Reducer følelser af depression;
Optimer hormonproduktion;
Forøg hyppigheden af erektioner;
Øg følelsen af velvære;
Reducer menopausale symptomer.

På grund af disse virkninger er Maca nyttigt til at optimere den uregulerede menstruationscyklus, reducere fertilitetsproblemer, forbedre hormonelle forstyrrelser, reducere træthed og svaghed samt til at behandle problemer med koncentration eller mangel på energi, stress og øget seksuel lyst. Se andre strategier for at øge seksuel lyst.

Derudover kan Maca også bruges som et supplement under vægttabsprocesser, selv om det ikke øger stofskiftet og fedtforbrænding, men favoriserer energiniveauet, hvilket giver personen mere villig til at udøve og følge den angivne diæt. af ernæringsfysiologen. Tjek nogle kosttilskud for at tabe sig og få muskelmasse.

Hvordan man tager

Den anbefalede daglige dosis Maca er ca. 3000 mg, opdelt i 3 gange, taget under måltiderne op til højst 4 måneder.

Doseringen kan imidlertid variere afhængigt af typen af behandling eller problemet, der skal behandles. Derfor er det altid bedst at konsultere en ernæringsfysiolog eller naturopat, inden du bruger Maca-kapsler..

Maca kan også konsumeres som mad i form af rod eller pulver og bør tilsættes til forberedelse af fade eller drikkevarer, for eksempel i en andel af 2 til 3 teskefulde.

Energigivende vitamin med Maca og mango

Et vitamin tilberedt ved hjælp af peruviansk Maca-rod og mango er et godt diættilskud, der hjælper med at reducere træthed, træthed og svaghed, samt forbedre koncentrationen og fornuftens evne.

ingredienser

2 teskefulde tør peruviansk Maca-rod;
2 mango skåret i stykker;
2 teskefulde hørfrø;
2 teskefulde kokosnøddeolie;
Juice af 1 citron;
4 friske mynteblade.

Metode til forberedelse

Læg alle ingredienser og lidt mineralvand i blenderen og bland, indtil du får en homogen blanding. Tilsæt om nødvendigt vand for at fortynde det lidt. Dette vitamin giver 2 kopper.

Mulige bivirkninger

Denne mad tolereres normalt godt, og der er derfor ikke beskrevet nogen bivirkninger. Imidlertid kan nogle mennesker have allergier mod maca, så det er vigtigt først at prøve en lille dosis under vejledning af en læge eller ernæringsfysiolog..

Hvem skal ikke tage

I de fleste mennesker tolereres peruviansk Maca godt, idet den er meget konsumeret i sydamerikanske regioner, men af sikkerhedsmæssige årsager bør den ikke bruges under graviditet eller amning.

Derudover, og selv om der ikke er nogen enighed om virkningen af Maca på hormoner, bør man også undgå at indtage Maca uden vejledning hos børn eller i tilfælde af mennesker med en historie om en eller anden type sygdom eller kræft afhængig af østrogener såsom brystkræft eller livmoder.