Magnesium under graviditet Fordele, kosttilskud og ernæring
Magnesium er et vigtigt næringsstof i graviditeten, fordi det hjælper med at bekæmpe træthed og halsbrand, der er almindelige under graviditet, ud over at hjælpe med at forhindre uterus sammentrækninger i forvejen.
Magnesium kan findes naturligt i fødevarer som kastanjer og hørfrø eller i form af kosttilskud, såsom magnesiumsulfat, som kun bør tages i henhold til fødselslægerens vejledning.
Fordele ved magnesium i graviditeten
De største fordele ved magnesium i graviditeten er:
- Styring af muskelkramper;
- Forebyggelse af uterus sammentrækninger og for tidlig fødsel;
- Forebyggelse af præeklampsi;
- Foretrækker fosterets vækst og udvikling;
- Beskyttelse af føtalets nervesystem;
- Bekæmp træthed;
- Bekæmp halsbrand.
Magnesium er især vigtigt for gravide kvinder med præeklampsi eller risiko for for tidlig fødsel og bør tages som et supplement i henhold til medicinsk rådgivning..
Magnesiumtilskud
Det mest udbredte magnesiumtilskud under graviditet er magnesiumsulfat, der hovedsageligt er indikeret for kvinder mellem 20 og 32 ugers drægtighed med risiko for for tidlig fødsel. Nogle gange kan lægen anbefale brugen indtil 35 uger, men det er vigtigt at stoppe med at tage det før 36 ugers drægtighed, så livmoderen har tid til at trække sig sammen igen effektivt, hvilket letter normal levering eller reducerer risikoen for blødning under kejsersnit. Se, hvordan du bruger magnesiumsulfat.
Andre vidt anvendte kosttilskud er tabletterne til Magnesia Bisurada eller Milk of Magnesia, som også kaldes magnesiumhydroxid, da de hovedsageligt er vigtige til behandling af halsbrand i graviditeten. Imidlertid bør disse kosttilskud kun tages i henhold til lægelig rådgivning, da overskydende magnesium kan forringe uterus sammentrækninger på leveringstidspunktet.
Magnesia-mælk
Magnesia-mælk består af magnesiumhydroxid og kan anbefales af fødselslæge i tilfælde af forstoppelse eller halsbrand, da det har afføringsmiddel og antacida egenskaber.
Det er vigtigt, at magnesiemælk bruges som instrueret af fødselslægen for at undgå for eksempel ubehag for den gravide kvinde og diarré. Lær mere om magnesia-mælk.
Magnesiumrige fødevarer
Ud over at bruge de tilskud, der er angivet af lægen, kan den gravide også spise mad med magnesium. De vigtigste kilder til magnesium i kosten er:
- Oliefrugter, som kastanjer, jordnødder, mandler, hasselnødder;
- frø, såsom solsikke, græskar, hørfrø;
- frugter, som banan, avokado, blomme;
- korn, såsom brun ris, havre, hvedekim;
- bælgfrugter, som bønner, ærter, sojabønner;
- Artiskok, spinat, chard, laks, mørk chokolade.
En varieret og afbalanceret diæt tilbyder en passende mængde magnesium i graviditeten, hvilket er 350-360 mg pr. Dag. Find ud af, hvilke fødevarer der indeholder magnesium.
