Sådan kontrolleres vægten i graviditeten

Kontrol af vægtøgning under graviditet er vigtig for at hjælpe med at forhindre udbrud af problemer, såsom svangerskabsdiabetes eller præeklampsi, der er relateret til overdreven vægtøgning under graviditet.

Den bedste måde at kontrollere vægten i graviditeten er at spise sunde fødevarer som grøntsager, frugter, fuldkorn, hvidt kød, fisk og æg, og således undgå mad med overskydende fedt og sukker. Derudover bør du træne daglig fysisk aktivitet med lysintensitet som pilates, yoga, vandaerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Mad under graviditet.

For at kontrollere vægten i graviditeten er det nødvendigt at kende Body Mass Index eller BMI, før kvinden bliver gravid og se tabellen og grafen for vægtøgning under graviditeten, fordi disse værktøjer gør det muligt at overvåge vægtøgningen hver uge af graviditeten.

1.Hvordan beregnes BMI før du bliver gravid?

For at beregne BMI er det nødvendigt at registrere den gravide kvindes højde og vægt, inden hun bliver gravid. Derefter er vægten divideret med højden x højde, som vist på billedet.

For eksempel har en kvinde, der er 1,60 meter høj og 70 kg i vægt, før hun bliver gravid, en BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hvordan konsulteres graviditetsvægtstigningskortet?

For at se vægtøgningstabellen skal du bare se, hvor den beregnede BMI passer, og hvilken vægtøgning der svarer til.

Så hvis kvinden har en BMI på 27,3 kg / m2, betyder det, at hun var overvægtig, før hun blev gravid og kan komme mellem 7 og 11 kg under graviditeten.

3. Sådan konsulteres graviditetsvægtforøgelseskortet?

For at se grafen over vægtøgning under graviditet kan kvinden i henhold til drægtighedsugen se, hvor mange ekstra pund hun skal have. For eksempel skal en kvinde med en vægtforøgelsesgrad på C ved 22 uger have 4 til 5 kg mere end i den tidlige graviditet.

Overvægtige eller overvægtige kvinder, inden de bliver gravide, skal ledsages af en ernæringsfysiolog til at lave en komplet og afbalanceret diæt, der giver alle de nødvendige næringsstoffer til mor og baby, uden at moren får for meget vægt.