Sådan gør du den hurtige stofskifte diæt for at tabe sig

Den hurtige stofskiftediæt fungerer ved at fremskynde stofskiftet og øge udgifterne til kalorier i kroppen, hvilket hjælper med vægttab. Denne diæt lover at fjerne op til 10 kg på 1 måned og består af en spiseplan, der skal følges i 4 uger.

Langsom metabolisme er den vigtigste årsag til svigt i vægttabs-diæt, selv når du har en korrekt diæt kombineret med fysisk træning. Det er således nødvendigt at øge stofskiftet for at vægttab kan fortsætte.

Denne diæt, som enhver anden, bør ledes med hjælp fra en ernæringsfysiolog, da den skal tilpasses hver enkelt menneskes helbredshistorie.

Faser af metabolismediet

Hver uge i metabolismediet deles op i 3 faser med det formål at kontrollere stresshormoner, blodtryk, øge immuniteten og fremskynde fedtforbrænding.

De eneste fødevarer, der ikke kan spises under hele denne diætproces, er slik, frugtsaft, tørret frugt, læskedrikke, alkoholholdige drikkevarer, kaffe og produkter, der indeholder gluten eller lactose.

Trin 1-menu

Denne fase af den hurtige stofskifte-diæt varer 2 dage, og målet er at kontrollere hormoner, der kontrollerer fedtbestanden i kroppen.

• morgenmad: Havre smoothie og bær eller 1 tapioca med kikærter. Vitaminingredienser: 1/2 kop glutenfri havre, 1/2 kop blåbær, jordbær og brombær, 1 lille æble, 1 ingefær, mynte og isterning.
• snack: 1 frugt: orange, guava, papaya, pære, mango, æble, mandarin eller 1 skive ananas eller melon.
• frokost: Salat med greener og grøntsager efter ønske krydret med citron, ingefær og peber + 150 g brød kyllingefilet med broccoli + 1/2 kop kogt quinoa.
• snack: 1/2 kop vandmelon i terninger + 1 tsk citronsaft ELLER 1 skive ananas.
• middag: Salat med blade og grøntsager + 100 g grillet filet + 4 spsk brun ris med revet courgette eller 1 hel tortilla med salat + 1 æble.

I denne fase er forbrug af alle typer fedt forbudt, selv gode fedtstoffer som olivenolie.

Fase 2-menu

Denne fase varer også 2 dage, og målet er at øge forbrændingen af ​​gamle fedtstoffer, som er vanskelige at fjerne med konventionelle diæter..

• morgenmad: 3 omrørte eller kogte æggehvider krydret med salt, oregano og persille.
• snack: 2 skiver kalkunbryst med agurk eller 2 spsk konservet tun i dåse vand + stængler fennikel efter eget ønske.
• frokost: Rucola, lilla salat og svampesalat + 1 peber fyldt med malet oksekød ELLER 100 g tunfilet fyldt med cayennepeber.
• snack: 3 skiver stegt oksekød + agurker skåret i pinde efter ønske.
• middag: 1 plade med strimlet kyllingsuppe med broccoli, kål, chard.

Foruden fedt er det på dette tidspunkt også forbudt at forbruge kulhydrater og korn, såsom bønner, kikærter og sojabønner.

Trin 3-menu

Den sidste fase af den hurtige stofskifte-diæt varer 3 dage og sigter mod at øge fedtforbrændingen, uden at der ikke er forbudt madgrupper.

• morgenmad: 1 glutenfri toast med 1 røræg krydret med oregano og lidt salt + 1 glas slået mandelmælk med 3 spsk avocado.
• snack: 1 æble, moset med kanel eller kakaopulver ELLER selleri stilke med mandelsmør.
• frokost: Grøntsags- og grøntsagsalat + 150 g laks eller ristet kyllingefilet + 1 fersken.
• snack: 1 kop kokosnødevand + en fjerdedel kop rå, usaltede kastanjer, valnødder eller mandler.
• middag: Salat, champignon og tomatsalat + ½ kop kogt quinoa + 4 spsk briseret kød med oliven.

Efter afslutning af de syv dage i kosten, skal faserne genstartes, indtil de er afsluttet 28 dage med diæter. Efter denne periode skal fødevarer, der er forbudt under kosten, gradvist vende tilbage til mad, så vægtøgningen ikke vender tilbage.

Denne diæt blev oprettet af den amerikanske ernæringsfysiolog Haylie Pomroy og kan findes i bogen The Diet of Fast Metabolism. Foruden vægttab siger forfatteren, at kosten også øger muskelmassen, kontrollerer hormoner og forbedrer sundheden.

Se også følgende video og se tip til ikke at opgive kosten:

HVORDAN IKKE OPGAVE DIET? | Tati kommentarer # 15