Sådan gør du Cambridge Diet
Cambridge-dietten er en kaloribegrænset diæt, der blev oprettet i 1970'erne af Alan Howard, hvor måltiderne erstattes af næringsrige formler og bruges af mennesker, der ønsker at tabe sig.
Mennesker, der følger denne diæt, har tilberedte måltider, der starter med 450 kalorier og varierer op til 1500 kalorier pr. Dag for at fremme vægttab eller opretholde den ønskede vægt. I denne diæt konsumeres ikke mad, men der ryges rystelser, supper, kornstænger og kosttilskud, så personen har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt..
Sådan gør du Cambridge Diet
Cambridge-diætprodukter kan kun købes hos distributører, så de er ikke tilgængelige på apoteker, helsekostbutikker eller supermarkeder. For at følge dietten er det vigtigt at følge følgende anbefalinger:
- Reducer fødevareforbruget 7 til 10 dage, inden dietten starter;
- Brug kun 3 portioner dagligt af diætprodukter. Højere kvinder og mænd kan spise 4 portioner dagligt;
- Drik 2 liter væsker om dagen, såsom kaffe, te, drikkevand;
- Efter 4 uger på kosten kan du tilføje et 790 kalorimåltid om dagen med 180 g fisk eller fjerkrækød, cottage cheese og en portion grønne eller hvide grøntsager;
- Efter at have nået den ønskede vægt, lav en diæt på 1500 kalorier pr. Dag.
Derudover er det vigtigt at beregne Body Mass Index (BMI), før du starter dietten, for at finde ud af, hvor mange pund du skal tabe for at forblive sund. For at beregne BMI skal du blot indtaste følgende data:
Selvom Cambridge Diet har positive effekter med hensyn til vægttab, er det muligt, at dens virkninger ikke er langvarige på grund af kaloribegrænsning. Derfor er det vigtigt, at personen, når han er færdig med Cambridge-diet, fortsætter med at have en sund og afbalanceret diæt og udøve fysiske aktiviteter regelmæssigt..
På grund af begrænsningen af kulhydratforbruget begynder kroppen endvidere at bruge fedt som energikilde, hvilket kan føre til en tilstand af ketose, som kan resultere i dårlig ånde, overdreven træthed, søvnløshed og svaghed. Ved, hvordan man genkender symptomerne på ketose.
Menuindstilling
Menuen Cambridge Diet involverer specifikke produkter leveret af specifikke distributører, da disse produkter er lavet, så personen ikke har ernæringsmæssige mangler. Et eksempel på en menu til denne diæt er som følger:
- morgenmad: Æble- og kanelgrød.
- frokost: Kylling og champignonsuppe.
- middag: Banan ryster.
Inden dietten starter, er det vigtigt at have en indikation og opfølgning af ernæringseksperten, så den kan evalueres, om denne diæt er den bedst egnede for personen, ud over at kontrollere, om vægttabet sker på en sund måde..
