Hvordan man har den korrekte kropsholdning for at undgå mave

Den korrekte holdning undgår maven, fordi når muskler, knogler og led er korrekt placeret, hvilket gør fedtet bedre fordelt. God holdning favoriserer arbejdet med erektormusklerne i rygsøjlen og mave fungerer som et slags naturligt bånd omkring maven, og fedtfolderne er mindre tydelige.

Den dårlige holdning favoriserer maven, fordi når den enkelte vedtager en dårlig holdning dag efter dag, projiceres dens indre organer fremad og nedad, og dette er forbundet med abdominal slethed og dårlig kost, resulterer i fedt placeret i mageregionen..

Hvordan man har den korrekte kropsholdning for at undgå mave

Ved at vedtage en korrekt kropsstilling styrkes alle dine muskler naturligt og forbedrer din tone, hvilket mindskes, især i mageregionen og undgår den fremspringende mave. For at have den korrekte kropsholdning for at undgå mave er det nødvendigt:

1. Når du sidder

Placer ryggen fladt på stolen og hold begge fødder flade på gulvet, ikke med benene krydsede eller hængende. Dette medfører ensartet trykfordeling i ledbåndene og mellemvirvelskiverne og forhindrer rygsøjleslid. Se, hvordan du opretholder en god siddestilling.

2. Når man går

For at undgå mave er det vigtigt at bære passende sko, der giver fødderne mulighed for at blive anbragt helt på gulvet, når man går, og at kroppens vægt fordeles lige over begge fødder. Derudover skal du trække lidt sammen på din mave og placere skuldrene tilbage, så din krop er meget lodret og osten er parallel med gulvet. Tjek nogle tip til at reducere maven.

3. Når du sover

Det anbefales, at personen når han sover, skal ligge på sin side og anbringe en pude mellem benene, som skal være lidt krøllet op. Ud over at undgå mave undgår du at sove på din side rygproblemer, fordi det tillader rygsøjlen at være i sin naturlige krumning og fuldt understøttet.

Med tiden går det lettere og lettere at bevare en korrekt holdning, men hvis du oplever rygsmerter, er det vigtigt at konsultere en fysioterapeut og gå til lægen for at kontrollere, om du har rygproblemer. Kend til de vigtigste årsager, og hvordan man kan lindre rygsmerter.

Se disse og andre tip i følgende video:

SÅDAN SER DU SLIMMER (forbedrer holdning)