Sådan får du mere modermælk
Ændringen i bryster til produktion af modermælk intensiveres hovedsageligt fra anden trimester af graviditeten, og ved slutningen af graviditeten begynder nogle kvinder allerede at frigive lidt råmelk, som er den første mælk, der kommer ud af brystet, rig på proteiner.
Imidlertid vises mælk normalt kun i større mængde efter fødslen, når de hormoner, der produceres af placenta, reduceres og kontakten med babyen stimulerer større produktion..
1. Drik rigeligt vand
Vand er hovedkomponenten i modermælken, og det er nødvendigt for moren at forbruge nok væsker til at imødekomme dette behov. Under graviditet er anbefalingen, at kvinden bliver vant til at drikke mindst 3 liter vand om dagen, hvilket også vil være vigtigt for at reducere hævelse og forhindre urininfektioner, der er almindelige under graviditet..
2. Spis godt
At spise godt er vigtigt, så den gravide har alle de næringsstoffer, der er nødvendige til mælkeproduktionen, og forbruget af fødevarer såsom fisk, friske frugter og grøntsager, frø som chia og hørfrø og fuldkorn, såsom brunt brød og brun ris.
Disse fødevarer er rige på omega-3'er og vitaminer og mineraler, der vil forbedre kvaliteten af modermælken og fremme babyens ernæring. Derudover hjælper det at spise godt med at regulere vægtøgning under graviditet, hvilket giver den nødvendige energi, som en kvindes krop har brug for til at producere mælkeproduktion. Ved hvad du skal spise, mens du ammer.
3. Brystmassage
I slutningen af graviditeten kan kvinden også give hurtige massage på brystet for at styrke brystvorten og gradvist tilskynde til nedstigning af mælk. Til dette skal kvinden holde brystet ved at lægge en hånd på hver side og lægge pres fra basen til brystvorten, som om den malkede.
Denne bevægelse skal gentages forsigtigt fem gange, derefter foretages den samme bevægelse med en hånd på toppen og en hånd under brystet. massagen skal udføres 1 til 2 gange om dagen.
Sådan stimuleres nedstigningen af mælk
Generelt tager det længere tid mælk at komme ned i den første graviditet, og det er nødvendigt at drikke mindst 4 liter væske om dagen, da vand er den vigtigste komponent i mælken. Derudover bør babyen placeres på brystet for at amme, selvom der ikke er nogen mælk, da denne kontakt mellem moderen og barnet øger produktionen af hormonerne prolactin og oxytocin yderligere, hvilket stimulerer produktionen og nedstigningen af mælken..
Efter at babyen er født, stiger modermælksproduktionen kun markant efter ca. 48 timer, hvilket er den tid, der kræves for at hormonet prolactin øges i blodomløbet og stimulerer kroppen til at producere mere mælk. Se en komplet guide til amning til begyndere.
