Sådan gendannes hurtigere fra et brud

Den samlede restitutionstid fra et brud kan være 20 dage til 6 måneder eller mere, afhængigt af den enkeltes alder og evne til at komme sig. Generelt er børn opsvinget efter en brud på mindre end 2 måneder, og de ældre, og det kan tage op til 1 år at komme sig fuldstændigt, især når det kommer til et brud i lårbenet, f.eks..

Denne tid varierer afhængigt af brudstypen, fordi åbne eller findelte brud tager længere tid at heles fuldstændigt, og jo yngre individ, jo større er hans eller hendes kapacitet til knogleregenskab og ombygning. Langvarig immobilisering hos ældre kan forværre osteoporose, men det er vigtigt at forblive i en rollebesætning, så knoglen kan konsolideres. 

Mennesker, der indtager alkoholholdige drikkevarer på en overdrevet og konstant måde, har en længere restitutionstid, fordi ethanol er giftigt og påvirker knogler negativt, faldende celleproliferation, proteinsyntese og alkalisk fosfataseaktivitet, som er grundlæggende for knoglesundheden. 

Læs også: Behandling for brud

Tips til at komme sig hurtigere efter brud

For at komme sig fra et brud hurtigere anbefales det at følge nogle praktiske råd, såsom:

• Ophold i en rollebesætning i den tid, som lægen har anbefalet, og undgå indsats, men absolutt hvile anbefales ikke;
• Øg forbruget af mad, der er rig på calcium, fordi dette favoriserer knogleheling. Nogle eksempler: mælk, mejeriprodukter, avocado og broccoli. Flere eksempler i: Calciumrige fødevarer
• Øg forbruget af mad, der er rig på vitamin C, som for eksempel: appelsin, citron, acerola og ananas, fordi de virker i regenereringen af ​​alt væv. Se mere på: C-vitaminrige fødevarer
• Tag et hydrolyseret kollagentilskud med viden fra lægen eller ernæringsfysiologen. Dette supplement garanterer hurtigere dannelse af bruskvæv, hvilket især er indiceret til brud tæt på leddene eller involverer ledd;
• Brug ikke alkoholholdige drikkevarer i knoglemobiliseringsfasen;
• Invester i fødevarer med antiinflammatoriske egenskaber, såsom hvidløg, løg, tun og laks. Se andre: Antiinflammatoriske fødevarer
• Hold glukose kontrolleret og undgå søde fødevarer, fordi jo mere blodsukker, desto værre er helingen.

Det er vigtigt at følge disse henstillinger for at sikre perfekt knogleheling og regenerering af sårede væv. Find andre tip til at gøre knogler stærkere og komme sig hurtigere fra brud ved at se denne video: 

Altid stærke knogler | Tati & Marcelle | Sådan behandles osteopeni og osteoporose

Sådan gendannes bevægelse og muskelstyrke efter brud

For at genvinde bevægelse og muskelstyrke efter en periode med immobilisering anbefales fysioterapi. Det immobiliserede led har en tendens til at blive meget stift og for at gendanne sin bevægelse anbefales det at udføre fælles mobiliseringsøvelser, og styrkelsesøvelser er uundværlige for den enkelte at komme sig fuldstændigt.

For at komplementere fysioterapibehandlingen derhjemme kan det være nyttigt:

• At placere den berørte del i et bassin med varmt vand og udføre nogle øvelser, mens du stadig er i vandet, kan hjælpe, da det varme vand vil mindske følelsen af ​​smerte og bevægelserne vil blive lettere udført;
• Bliv ved med at bevæge fingrene flere gange om dagen, når din arm, hånd eller ben er immobiliseret;
• Hvil med støbegodset i en højere position, da dette undgår hævelse og hurtig bedring.

Hvad angår den komplette bedring af bruddet, er det vigtigt at have reelle forventninger og gå langsomt. Sjældent vil en person, der har været i en rollebesætning i mere end 30 dage, være i stand til at udføre alle bevægelser, som leddet tillod på mindre end 4 eller 5 dage. Over tid kan bevægelserne dog vende tilbage til det normale.