Sådan løsnes tarmen efter fødsel

Efter fødslen er det normalt, at tarmtransit er lidt langsommere end normalt, hvilket forårsager forstoppelse og en vis angst hos kvinden, der ikke ønsker at tvinge sig selv til at evakuere i frygt for at stingene åbner. For at den nyere mor skal være mere rolig er det godt at vide, at: 

• Stingene på grund af normal fødsel påvirkes ikke af fæces, og om få dage vil alt være tilbage til det normale;
• De første tarmbevægelser kan forårsage noget ubehag og forårsage tarmskolik, men dette er normalt;
• Jo mere blød afføringen er, desto mindre kræves der kræft.

Den første evakuering kan tage længere tid end forventet, og i dette tilfælde, når lægen diagnosticerer, faktisk forstoppelse, kan indikere brugen af ​​et afføringsmiddel eller endda brugen af ​​en klyster, stadig på hospitalet, fordi kvinden normalt kun har udskrivning efter at være i stand til at evakuere normalt.

Naturlige løsninger til at løsne tarmen

For at løsne tarmen ved at bekæmpe forstoppelse, skal kvinden drikke masser af vand og forbruge en større mængde fiber i hvert måltid, som hun fremstiller, fordi der på denne måde er en stigning i fækalkagen, uden at den bliver tør og passerer let gennem tarmen. Så nogle tip er:

• Tilbered 2 liter Senna-te, som er et naturligt afføringsmiddel, der skal erstattes med vand, der indtages langsomt hele dagen;
• Drikke blomme vand på tom mave, for at gøre dette, skal du bare lægge 1 blomme i 1 glas vand og suge natten over;
• Spis almindelig yoghurt smoothie med papaya, havre og honning til morgenmad eller en af ​​snacks;
• Spis mindst 3 frugter om dagen, foretrækker dem, der frigiver tarmen, såsom mango, mandarin, kiwi, papaya, blomme eller druer med skræl;
• Tilsæt 1 spsk frø, som hørfrø, sesam eller græskar ved hvert måltid;
• Spis altid 1 tallerken salat rå eller med kogte grøntsager og greener pr. dag;
• gå i mindst 30 på hinanden følgende minutter om dagen;
• Indsæt 1 glycerin suppositorie i anus til evakuering, kun hvis du selv ikke følger alle disse strategier, er du ikke i stand til at evakuere, fordi afføringen er meget tør.

Det er også vigtigt at undgå at indtage fødevarer, der fælder tarmen, såsom majsgrød, bananer, hvidt brød med smør og mindre næringsrige fødevarer såsom dem, der er rig på stivelse og fedt. Brus skal heller ikke indtages, men mousserende vand med en halv citron udtrykt på stedet kan være en mulighed for at ledsage dagens hoved måltider.

Den daglige brug af afføringsmidler anbefales ikke, fordi de kan forårsage afhængighed af tarmen, og det anbefales derfor kun at bruge den, når det er nødvendigt at tømme tarmen for at udføre en undersøgelse, der er angivet af lægen, eller når personen ikke kan bøje i mere end 7 dage, fordi i dette tilfælde kan der være tarmobstruktion.

Gør mave massage

Massering af maveområdet hjælper også med at tømme tarmen hurtigere, bare tryk på området nær navlen, på venstre side af kroppen, i samme retning som billedet:

Denne massage bør udføres, især efter at have vågnet op, når personen ligger på sengen med ansigtet op, fordi det har en bedre effekt. Det kan være nok at trykke på maven i ca. 7 til 10 minutter til at føle det som at have en tarmbevægelse.

Bøjning i den rigtige position

Når du sidder på toilettet, skal en afføring placeres under fødderne, så knæene er højere end normalt. I denne position passerer afføring bedre gennem tarmen og er lettere at evakuere uden at skulle bruge for meget kraft. Ernæringsfysiolog Tatiana Zanin forklarer nøjagtigt, hvordan det skal gøres i denne video:

Sådan gør du den rigtige måde