Se hvordan kosten kan hjælpe med at bekæmpe gasser

Gasdiet bør laves med grøntsager rig på vand og let at fordøje, f.eks. Salat, æbler og tomater, som hjælper med tarmens korrekte funktion og får tarmfloraen til at producere mindre gas, hvilket reducerer ubehag og mavesmerter..

Derudover bør fødevarer, der øger gasproduktionen, undgås, såsom bønner, majs, ærter, broccoli, kål, mejeriprodukter, æg, læskedrikke, blandt andre..

Det anbefales også at indtage 1,5 til 2 liter vand eller te, såsom fennikel te eller fennikel, som f.eks. Er planter, der hjælper med at fjerne gasser.

Mad, der forårsager gasser

Fødevarer, der forårsager en stigning i gasproduktionen i tarmen er:

• Bønner, majs, ærter, linser, kikærter;
• Broccoli, kål, løg, blomkål, agurk, rosenkål, næse;
• Mælk og ost, især hel og fedtfattig;
• Kød, skaldyr og æg;
• Brus og andre kulsyreholdige drikkevarer.

Derudover kan de fødevarer, der forårsager overdreven gasproduktion, også variere afhængigt af den enkelte persons tarme, og derfor, når personen føler sig oppustet og med gasser, bør han prøve at huske, hvad han spiste, for at forstå, hvilke fødevarer som du bør undgå.

For at gøre dette skal du fjerne en mad eller en gruppe fødevarer ad gangen og analysere resultaterne. Du kan starte med mælk og mejeriprodukter, derefter fjerne bønnerne og derefter fjerne grøntsagerne en efter en.

Se, hvordan du forbereder hjemmemedisiner for at eliminere tarmgasser.

Mad, der reducerer gasser

Ud over at fjerne fødevarer, der stimulerer dannelsen af ​​gasser, er det også vigtigt at medtage i diætprodukterne, der forbedrer fordøjelsen og sundheden for tarmflora, såsom:

• Tomat og cikorie;
• Kefir yoghurt eller almindelig yoghurt med bifider eller lactobacilli, som er gode bakterier til tarmen;
• Forbruge ananas eller papaya ved afslutningen af ​​måltiderne, da de er frugter, der hjælper fordøjelsen;
• Spis citrongræs, ingefær, fennikel eller gors.

Derudover er andre tip at undgå at drikke væske under måltiderne, spise langsomt, tygge godt og udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, da dette er tip, der fremskynder fordøjelsen og forbedrer tarmtransit, hvilket reducerer produktionen af ​​gasser af bakterier. Oplev andre strategier for at eliminere tarmgasser.

Se disse og andre tip i følgende video:

Sådan fjernes tarmgasser