Hvad skal man gøre for at bekæmpe forstoppelse

I tilfælde af forstoppelse anbefales det at tage en hurtig gåtur på mindst 30 minutter og drikke mindst 600 ml vand, mens du går. Vandet, når det når tarmen, blødgør afføringen, og den indsats, der gøres ved at gå, vil stimulere tarmtømningen. 

Derudover anbefales det at foretage en ændring i kosten, fjerne fødevarer med lavt fiberindhold som hvidt brød, kiks, slik og læskedrikke, hvilket foretrækker naturlige fødevarer såsom uskalet frugt eller bagasse, kogte grøntsager og bladgrøntsager.

Mad til at kurere forstoppelse

Fødevarer har stor indflydelse på funktionen af ​​tarmtransit, så folk, der er forstoppet, bør spise mad, der hjælper med at løsne tarmen, som det er tilfældet med fibre, og undgå fødevarer, der fælder den, som det er tilfældet med kulhydrater, for eksempel.

Hvad man skal spise

Nogle fødevarer, der hjælper med at løsne tarmen, og derfor bør indtages dagligt, er broccoli, blomkål, papaya, græskar, blomme og kiwi.

Et godt tip til dem, der konstant lider af fastlåste tarme, er at tilføje 1 spsk hørfrø, sesam eller græskarfrø til måltiderne. Kend også nogle saft, der hjælper med at løsne tarmen.

Mad der skal undgås

Hvis forstoppelse er konstant, bør man undgå at spise fødevarer rige på kulhydrater, såsom ris, kartofler, pasta, hvidt brød og forarbejdede fødevarer, da de har lavt fiberindhold og har en tendens til at ophobes i tarmen, hvilket selv forårsager ophobning af gasser og hævet mave.

Se videoen og se flere tip til at frigive den fangede tarme:

Hvad skal man gøre for at løsne den fangede tarm

Forstoppelsesmiddel

At tage en medicin til forstoppelse er altid risikabelt og bør kun gøres som en sidste udvej, når alle alternativer er udtømt uden succes, da nogle afføringsmidler kan fjerne en masse vand fra kroppen og forringe absorptionen af ​​næringsstoffer.

Nogle eksempler på retsmidler mod forstoppelse er Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eller Laxol, for eksempel.

Det er ikke ekstremt nødvendigt at gå på badeværelset hver dag, men mindre end 3 gange om ugen kan allerede være et tegn på forstoppelse. Derfor er det vigtigt at vide, hvad man skal gøre, fordi dette problem med tiden kan blive værre.