Sådan stopper man med at snorke og få en stille aften
To enkle strategier til at stoppe snorken er at altid sove på din side eller på din mave og bruge anti-snorkeplastre på næsen, fordi de letter vejrtrækning og reducerer snorken naturligt.
Det er dog vigtigt at forstå årsagen til snorken, fordi snorken undertiden er forårsaget af den snerpet næse, men det kan også være forårsaget af ændringer i næsens septum, og så hvis den enkelte snorker hver gang han sover, hver nat , kan konsultation med en otolaryngolog være nødvendig.
8 strategier for at stoppe med snorken
Nogle gode tip til at stoppe med snorken er:
- Brug af en anti-snorken pude fordi de understøtter nakken bedre, hvilket letter passagen af luft;
- Brug af næsespray, som nasonex eller Sillenzz, der fugter munden og halsen mens du reducerer snorken.
- Vægttab fordi overvægt kan gøre det vanskeligt for luft at passere gennem luftvejene;
- Undgå at ryge at være i stand til at trække vejret bedre;
- Brug ikke alkoholholdige drikkevarer før du går i dvale, fordi alkohol slapper af halsmusklerne, og luften går hurtigere, hvilket forårsager lyd;
- Undgå at tage anti-allergi før de går i seng, fordi de kan forårsage snorken;
- Sæt på et snorkenklip i næsen, der fungerer som en nasal dilator og letter passagen af luft. Denne type strategi kan købes over internettet og i butikker som f.eks. Amerikanere.
- Bær en maske til at sove kaldet CPAP der kaster frisk luft i ansigtet, ændrer luftvejstrykket og letter luftpassagen. Lær mere på: Cpap.
Hvis snorken er relateret til deformiteter i næsen, næseskanalen eller munden, kan lægen indikere en ortopædisk operation for at lette passagen af luft og bekæmpe snorken.
Hjemmelavet behandling for at stoppe snorken
En god hjemmebehandling til snorken i tilfælde af næseoverbelastning er indånding af damp med eukalyptus.
- Sådan gør du det: Put omkring 5 dråber essentiel eukalyptusolie i 1 liter kogende vand, og inhaler dampen i et par minutter. Et håndklæde kan placeres over hovedet, der dækker skålen, så dampen fanges og indånder mere damp.
Dette er et godt hjemmemedisin for dem, der snorker når de for eksempel har forkølelse. Se andre eksempler i: Sådan løsnes næsen.
