Sådan stopper du med at bide dine negle
Neglebidning, kendt videnskabeligt som onychophagy, er en vane, der påvirker mænd og kvinder, som kan starte fra barndommen og fortsætte til voksen alder og er tæt forbundet med angst og følelser af usikkerhed.
For at stoppe med at bide dine negle anbefales det at følge op med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, så angst kontrolleres effektivt og afhængighed mindskes. Der er dog nogle tip, der kan følges for at undgå denne vane, såsom:
1. Hold dine negle godt skåret og slibet
Korte negle undgår fristende tip og undgår vanen. Derudover er at holde dine negle godt klaret og malet ugentligt med en manikyr også et ekstra incitament til at ønske at holde dine negle smukke og undgå at kneble fingrene..
2. Mal dine negle med speciel emalje
Disse emaljer har en meget bitter smag, som får personen til at undgå at sætte fingre i munden. De er farveløse, egnede til mænd, kvinder og børn over 4 år og kan købes færdigfremstillede på apoteker.
Der er flere mærker, f.eks. Derma-søm, Avon eller Mavala.
3. Påfør falske negle eller gelnegle
Dækning af negle med falske negle eller gelnegle reducerer ud over at forbedre æstetikken trangen til at bide dem. Find ud af, hvordan gelnagler påføres.
Et andet tip er at dække en eller nogle af dem med en bandage, og efter en uge kan personen fjerne og se, hvordan neglen er blevet smukkere og sundere i forhold til de andre.
4. Bliv distraheret af en antistresskugle
At vedtage en ny vane, der erstatter neglebidning, såsom at lege med en antistresskugle, et gummibånd eller en mønt, for eksempel, er måder at besætte dit hoved med nye aktiviteter i stedet for at bide dine negle.
5. Tyggegummi
Især i tider med større angst eller kedsomhed er tyggegummi også en god mulighed for at forhindre afhængighed.
6. Invester i en hobbie
At finde måder at lindre angst på, såsom at lytte til musik, tale med nogen eller deltage i fysiske aktiviteter efter arbejde, for eksempel, kan lindre angst og få personen til at have mindre mani og vanedannende vaner, såsom at bide deres negle.
7. Lav psykoterapi
I mere alvorlige tilfælde er psykoterapi eller opfølgning med en psykiater indikeret for at hjælpe med at lindre psykologiske problemer, såsom vedvarende stress og angst, der fører til denne vane..
Hvorfor du skal stoppe med at bidte negle
Nogle af de vigtigste konsekvenser af neglebid, som gør det vigtigt at opgive denne vane, er:
- Sår på huden på fingeren og neglebåndene, hvilket letter infektion med bakterier og svampe;
- Deformationer i negle, fingre og omgivende hud, hvilket medfører forlegenhed på grund af æstetiske effekter;
- Øgede chancer for at udvikle mave-tarmproblemer, såsom gastroenteritis og gastritis;
- Svært at udføre nogle aktiviteter, såsom at spille et musikinstrument, tegne og skrive.
Derudover tjener negle til at beskytte den øverste del af fingrene og som en barriere for mikrobes indtræden i kroppen og i blodbanen, og skal holdes godt vedligeholdt for at forhindre sygdom i kontakt med mikroorganismer. Lær, hvad du skal gøre for at styrke svage negle.
