Vitamin B6 bekæmper søsyge under graviditet

Vitamin b6 er vigtig under graviditet og hjælper med at bekæmpe kvalme og opkast, der er almindelige på dette stadium og reducerer risikoen for fødselsdepression yderligere..

Selvom det let findes i fødevarer som bananer, kartofler, hasselnødder og spinat, kan der være behov for at tage et supplement af dette vitamin, især da det har følgende fordele:

1. Bekæmp bevægelsessygdom og opkast fordi det virker på det parasympatiske nervesystem, hvilket reducerer denne stimulus;
2. Forbedre immunsystemet;
3. Bekæmpelse af neuralgi fordi det forbedrer nerveledelsen mellem perifere nerver;
4. Undgå anæmi;
5. Undgå postpartum depression fordi det holder niveauerne af serotonin mere konstant og også koncentrationen af ​​vitamin B6 i kroppen, da dens fald favoriserer installationen af ​​depression i denne fase.

Den daglige dosis krævet under graviditet er 1,9 mg og under amning 2 mg. En banan har 0,7 mg vitamin 6, så for dem, der har brug for at øge forbruget af dette vitamin, bør de konsumere mindst 3 bananer i løbet af dagen, men stadig kan der ikke være nogen forbedring i symptomerne på kvalme og opkast, hvilket er nødvendigt for at tage kosttilskud af vitamin B6 alene eller i kombination.

Hvordan man tager vitamin B6

Tilskud af vitamin B6 bør tages efter lægelig rådgivning, men det anbefales generelt at tage mellem 50 og 200 mg pyridoxin pr. Dag, idet den maksimale anbefalede dosis er 500 mg pr. Dag, fordi det kan føre til uheldige virkninger som følelsesløshed og vanskeligheder at gå, og kan stadig gå på kompromis med babyens sikkerhed. 

Nogle navne på kosttilskud til gravide, der indeholder vitamin B6, er Mødre, Damater, Ogestan plus og Dramin B6.