Symptomer på mangel på vitamin D
Manglen på D-vitamin er meget almindelig, men har oprindeligt ikke nogen karakteristiske symptomer. Normalt er der en mistanke om mangel på D-vitamin, når denne mangel er meget høj, efter en længere periode med mangel på D-vitamin, hvilket er, når der kan forekomme tegn og symptomer, såsom:
- Væksthæmning hos børn;
- Bue benene i barnet;
- Forstørrelse af ekstremiteterne i ben og armben;
- Forsinkelse ved fødslen af babytænder og hulrum fra meget tidligt;
- Osteomalacia eller osteoporose hos voksne;
- Svaghed i knoglerne, hvilket gør dem lettere at bryde, især knoglerne i rygsøjlen, hofter og ben;
- Muskelsmerter;
- Følelse af træthed, svaghed og ubehag;
- Knoglesmerter;
- Muskelspasmer.
De situationer, der favoriserer manglen på vitamin D, er manglen på soleksponering på en sund og passende måde, større pigmentering af huden, alder over 50 år, lidt indtagelse af fødevarer rig på vitamin D og bor på kolde steder, hvor huden sjældent er udsat for solen.
Lyshudede mennesker har brug for cirka 20 minutters soleksponering pr. Dag, mens mørkere hudfarvede har brug for mindst 1 times direkte soleksponering uden solcreme i de tidlige morgener eller sent på eftermiddagen..
Sådan bekræftes manglen på D-vitamin
Lægen kan have mistanke om, at personen kan være mangelfuld med vitamin D, når han observerer, at han ikke er ordentligt udsat for solen, altid bruger solcreme og ikke spiser mad rig på vitamin D. Hos ældre kan vitaminmangel mistænkes D i tilfælde af osteopeni eller osteoporose.
Diagnosen stilles gennem en blodprøve kaldet 25-hydroxyvitamin D, og referenceværdierne er:
- Alvorlig mangel: mindre end 20 ng / ml;
- Let mangel: mellem 21 og 29 ng / ml;
- Egnet værdi: fra 30 ng / ml.
Denne test kan bestilles af den praktiserende læge eller en børnelæge, der kan vurdere, om der er behov for at tage et vitamin D-supplement. Find ud af, hvordan D-vitamin-testen udføres..
Hvornår skal du tage vitamin D-supplement
Lægen kan anbefale at tage vitamin D2 og D3, når personen bor på et sted, hvor der er lidt soleksponering, og hvor fødevarer, der er rig på vitamin D, ikke er meget tilgængelige for den almindelige befolkning. Derudover kan det indikeres at supplere gravide kvinder og nyfødte babyer op til 1 års alder, og altid i tilfælde af bekræftelse af D-vitaminmangel..
Supplering i tilfælde af mangel skal ske i 1 eller 2 måneder, og efter denne periode kan lægen anmode om en ny blodprøve for at vurdere, om det er nødvendigt at fortsætte med at tage supplementet længere, da det er farligt at tage for meget D-vitamin , hvilket i høj grad kan øge kalkniveauerne i blodet, hvilket også favoriserer knoglenedbrydning.
Hovedårsager til mangel på vitamin D
Ud over det lave forbrug af fødevarer, der indeholder vitamin D, manglen på tilstrækkelig soleksponering, på grund af overdreven brug af solcreme, brun, mulatto eller sort hud, kan manglen på D-vitamin være relateret til nogle situationer, såsom:
- Kronisk nyresvigt;
- lupus;
- Cøliaki;
- Crohns sygdom;
- Korttarmssyndrom;
- Cystisk fibrose;
- Hjertesvigt;
- galdesten.
I nærvær af disse sygdomme bør medicinsk opfølgning således udføres for at kontrollere D-vitaminniveauer i kroppen gennem en specifik blodprøve og om nødvendigt at tage D-vitamintilskud..
Vigtige kilder til vitamin D
D-vitamin kan fås fra mad ved at indtage fødevarer som laks, østers, æg og sardiner eller gennem kroppens indre produktion, som afhænger af solens stråler på huden, der skal aktiveres.
Mennesker med D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som diabetes og fedme, så de bør øge tiden for soleksponering eller tage D-vitamintilskud i henhold til lægelig rådgivning..
Se flere eksempler på madvarer med rig vitamin
Konsekvenser af mangel på vitamin D
Manglen på D-vitamin øger chancerne for at have alvorlige sygdomme, der påvirker knoglerne som rakitt og osteoporose, men det kan også øge risikoen for at udvikle andre sygdomme, såsom:
- diabetes;
- fedme;
- Arteriel hypertension;
- Reumatoid arthritis og
- Multipel sklerose.
Soleksponering er vigtig for at forhindre D-vitaminmangel, fordi kun ca. 20% af dette vitamins daglige behov dækkes ved diæt. Voksne og børn med lys hud har brug for ca. 20 minutters soleksponering dagligt for at producere dette vitamin, mens sorte mennesker har brug for cirka 1 times soleksponering. Find ud af flere detaljer om, hvordan man sikkert solbades for at fremstille D-vitamin.