Hypokalorisk diæt
Denne diæt med lavt kalorieindhold har kun 1200 kalorier og er meget god til hurtigt at tabe sig, men for at denne diæt viser resultater er det vigtigt, at det gøres i 3 dage.
Derudover skal hun ledsages og overvåges af en sundhedsperson, som f.eks. Ernæringsfysiologen, der om nødvendigt skal tilpasse kosten, og registrere udviklingen af vægttab.
Diæt med lavt kalorieindhold
morgenmad | 200 ml skummetmælk + 1/2 fransk brød (20 g) + 1 lille skive minasost (15 g) |
sortering | 1 lille, ikke-skrællet æble (100 g) - eller pære, kiwi, orange eller fersken |
frokost | 1 øse grøntsagssuppe (250 ml) + 1 fiskefilet (120 g) dampet (kulmule, eneste eller kulmule) + 150 g salat og tomatsalat (krydret med olivenolie, citron og salt) eller 150 g broccoli eller kogt gulerod. |
snack | 2 slagne naturlige yoghurt + 1 fransk brød med (1 niveau tsk) smør |
middag | 1 kogt æg + 1 øde fuld af grøntsagssuppe |
aftensmad | 1 glas skummetmælk (200 ml) + 30 g korn |
Mængden af olivenolie for hele dagen skal være 2 spiseskefulde at fordele i salat og suppe krydderier.
Det anbefales også at tage 2 liter vand eller usødet grøn te hver dag for at holde kroppen hydreret og for at eliminere toksiner, hvilket forbedrer diætets resultater. Det er dog ikke indikeret at træne under kosten.
Se flere tip om vægttab på:
- Diæt for at tabe sig
- Fordelene ved grøn te
- Ingefær te til vægttab
