Nem kost
Denne lette diæt behøver kun følges 3 dage om ugen, i 2 måneder, og efter 8 uger skal resultatet være 10 kilo mindre.
For at tabe sig med denne diæt er det dog vigtigt at overholde diætens 3 dage, og de andre 4 dage i ugen må du ikke spise stegt mad, kager, chokolade, slik, sodavand, is, pizzaer, hamburgere, fedtost og pølser.
Nem diætmenu
Denne menu skal overholdes nøje, du kan ikke tilføje andre fødevarer eller springe måltider over:
morgenmad
- Usødet kaffe eller grøn te
- Halv orange eller 1 æble eller 1 skive ananas
- 2 fuldkornsbrød eller et halvt kornsbrød
- 1 skive hvidost eller 1 fedtfattig yoghurt
frokost
- 1 kop usødet grøn te
- 1 skive vandmelon
- Vandkarse, agurk og tomatsalat krydret med citrondråber eller æble cider eddike.
- 1 stykke grillet fisk eller 2 dåser tun eller 1 kogt æg
middag
- 1 kop usødet grøn te
- 100 g frugtsalat
- Peber, tomat og salat salat krydret med citrondråber eller æble cider eddike
- 150 g kylling eller kalkun kød
De tre dage til at overholde denne diæt kan følges eller ispedd.
Fordele og ulemper ved den lette diæt
Fordelene ved en let diæt er, at den forbruger få kalorier og undgår ophobning af fedt i kroppen og letter vægttab hurtigt. Ulemperne ved en let diæt på den anden side er at spise en ubalanceret diæt med mangel på vigtige næringsstoffer i kroppen, hvilket kan forårsage en mangel på energi, træthed og irritation, og af denne grund er det mere tilrådeligt at kigge efter en ernæringsfysiolog, så han kan indikere en passende diæt til dig. økonomiske behov og muligheder.
Se også:
- Diæt for at miste mave
- Diætreducation for at tabe sig
