Frugtdiæt til at tabe sig hurtigt uden at sulte

Frugtdiet lover at tabe sig hurtigt, mellem 4 og 9 kg på 3 dage, ved at bruge frugter og grøntsager, helst rå i kosten. Det favoriserer også afgiftningsprocessen, som yderligere fremskynder vægttab.

I følge forfatteren af denne diæt, Jay Robb, som kun skulle udføres i 3 dage i træk, er den eneste anbefalede fysiske aktivitet maksimalt 20 minutter let gang pr. Dag, og du skal ikke drikke kaffe eller sort te på disse dage, bare vand , cirka 12 glas om dagen, der kan være med citron.

For at denne diæt øger fedtforbrændingen og forårsager hurtigt vægttab, er det vigtigt at spise mad, der er rig på protein, såsom sojamælk, grillet kyllingebryst, hvidost, kogt æg eller pulveriseret protein til at blive i suppe eller i juice, for eksempel. Og det er derfor, denne diæt er også kendt som frugt- og proteindiatet.

Mad forhindret i kosten

Mad der skal undgås i kosten

Derudover er et andet grundlæggende punkt for frugtdiet at fungere, at grøntsager er organiske eller biologiske, fri for pesticider, så de virkelig hjælper med at eliminere de akkumulerede toksiner og afgifte kroppen og ud over at tabe sig forbedrer det også huden, cirkulationen og tarmfunktion.

3-dages hurtigt vægttab-menu

	Dag 1	Dag 3	Dag 3
morgenmad	1/2 papaya 1 kop sojamælk	1 kogt æg 1 skål frugtsalat	Melon smoothie, 1 grønkålblad, 1 citron og 1 glas havremælk
sortering	1 glas slået mandelmælk med banan og jordbær	1 Mos banan med havre og kanel	Ananas smoothie 50 ml kokosmelk, 1/2 ananas. (Stevia at sødme)
frokost	Kogt æg med revet gulerod, salat og løg	Dampet fisk med broccoli og 1 ristet tomat med pestosaus	salat med salat med tomat og agurk og konservet tun konserveret i vand.
snack	Havrepandekage (æg, havre, sojamælk, rismel)	Guacamole, med gulerodspinde (knust avokado med tomat og løg) og selleri	Papaya-fløde med chiafrø
middag	Tomatsalat med basilikum og grillet kyllingebryst	Spinat og roesalat og æble med skræl	Zucchini-pandekage (100 g hørfrømel, 2 revet zucchini og saltet vand og aromatiske urter) lille grillet bøf

Weekend- og ferieperioderne skal være de bedste tider at underkaste sig denne type madbegrænsning.

Hvad man skal spise i frugtdiet

Frugtdiet giver omkring 900-1.000 kalorier om dagen med ca. 100-125 gram protein den første dag og ca. 50 gram protein på de følgende to dage, og du kan spise:

Friske frugter;
Grøntsager fortrinsvis rå;
Mager proteinkilder som f.eks. Kylling, tofu og kulmule.

Hvad man ikke spiser i frugtdiet

Ud over de anførte fødevarer bør kosttilskud ikke indtages, når du er i diæt med frugten.

koffein;
kaffe;
Sort te;
Alkoholiske drikkevarer;
Brus inklusive let.

Ifølge den amerikanske Jay Robb er det, der gør dette hurtige vægttabsregime anderledes end de andre, at det inkluderer magert protein for at redde kroppens muskel og hjælpe med at forbrænde fedt, mens du spiser en masse frugt, der giver en masse vand, fiber og vitaminer som kroppen har brug for.