Grønne og gule fødevarer juice fordele og opskrifter
Grønne og gule fødevarer, såsom kiwi, selleri, ananas og majs, er rige på vitamin A, vitamin C, vitamin K, jern og calcium og hjælper derfor med at opretholde en afbalanceret og nærende diæt. Farverige frugter og grøntsager er også rige på fiber og vand, så de betragtes som regulerende fødevarer, som hjælper med at regulere tarmen og letter fordøjelsen, hvilket hjælper med at lindre symptomer på forstoppelse og halsbrand..
Grønne fødevarer hjælper med at rense kroppen af akkumulerede toksiner og er gode til rengøring af leveren, forbedring af hudens udseende samt med til at tabe sig og miste maven. En god strategi er at kombinere en grøn mad som grønnkål eller selleri med en citrusfrugt som appelsin eller citron og lave en juice.
Grønne fødevarer til afgiftning
Grønne fødevarer såsom kiwi, grønnkål, selleri, spinat og avocado er rige på klorofyll og er derfor gode til at afgifte kroppen med få kalorier. De er også rige på vand, der hjælper med at hydratere kroppen. Andre eksempler på grønne fødevarer er:
- kiwi: rig på vitamin C. Det er godt for huden og til at forhindre forkølelse og influenza, derudover har den også fibre, der bekæmper forstoppelse og nedsætter appetitten.
- selleri: har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kræft og kolesterol. Det er en vigtig mad for dem, der ønsker at tabe sig, fordi den har få kalorier og mange fibre, som reducerer sult.
- salat: rig på vand, hjælper med at fugtige kroppen og har antioxidanter, der beskytter celler, men for at have fordelene er det vigtigt at foretrække organisk salat, fordi det er en grøntsag, der akkumulerer mange pesticider.
Andre gode eksempler, der også hjælper med at afgifte kroppen, er grønne æbler, broccoli, salat, okra, grøn peber og ærter. Sådan tilberedes 2 lækre juice:
1. Grøn juice med kål og appelsin
ingredienser
- 2 grønkålblade
- juice af 2 appelsiner
- 1/2 kop vand
Metode til forberedelse
Pisk ingredienserne i en blender eller mixer og tag den næste. Om nødvendigt kan du sødte den med honning eller brunt sukker i små mængder.
2. Grøn juice med kiwi og banan
ingredienser
- 1 banan
- 2 kiwier
Metode til forberedelse
Pisk ingredienserne i en blender eller mixer og tag den næste. Om nødvendigt kan du sødte den med honning eller brunt sukker i små mængder.
Gule fødevarer til at styrke immunforsvaret
Gule fødevarer som mango, ananas, banan, majs, pasjonsfrugt, gul peber og orange er ekstremt rige på vitamin A, beta-carotener og lutein, som er vigtige antioxidanter til at beskytte kroppens celler, men derudover er en stor del af dem det har også C-vitamin, som hjælper med at styrke immuniteten. Nogle gule fødevarer er:
- ananas: har bromelain, hvilket letter fordøjelsen og hjælper med at gøre blodet mere flydende. Derudover hjælper det også med at lindre sinussymptomer.
- majs: rig på fiber, vitamin A og protein og lavt fedtindhold. Kan spises kogt, i salat eller i varme præparater.
- fil: rig på C-vitamin og med desinfektionsegenskaber, det er fantastisk til at forhindre influenza og bekæmpe infektioner.
Andre eksempler på gule fødevarer er stjernefrugt og fersken. Sådan tilberedes nogle opskrifter med gul juice:
1. Gul fersken og appelsinsaft
ingredienser
- 3 meget modne ferskner
- 1 orange
- 1 banan
Metode til forberedelse
Pisk ingredienserne i en blender eller mixer og tag den næste. Om nødvendigt kan du sødte den med honning eller brunt sukker i små mængder.
2. Gul mangosaft med banan
ingredienser
- 1 ærme
- 1 banan
Metode til forberedelse
Pisk ingredienserne i en blender eller mixer og tag den næste. Om nødvendigt kan du sødte den med honning eller brunt sukker i små mængder.
Grøn og gul menu
For at have alle fordelene ved grønne og gule fødevarer i det samme måltid kan du tilberede en menu med en salat og en juice. En god mulighed for salat er at spise kogt broccoli, salat, gul peber og ananas, krydre med en spiseskefuld olivenolie og citrondråber og drikke en af safterne fra ovenstående opskrifter. Så det er muligt at afgifte kroppen og styrke immunforsvaret på samme tid.
