Diæt og øvelser for at miste mavefedt i 1 uge

En god strategi for at miste mavefedt hurtigt er at køre i 25 minutter hver dag og følge en diæt, der er lav i kulhydrater, fedt og sukker, så kroppen forbrænder det akkumulerede fedt lettere.

Det er vigtigt at også udføre maveøvelser, fordi de hjælper med at styrke dette område og forbedre udseendet.

Selvom 1 uge er en meget kort periode til at slippe af med alt det akkumulerede fedt, er det muligt at se noget vægttab og reducere oppustethed i maven. Se, hvad din ideelle vægt er ved at indtaste dine data nedenfor:

Øvelser for at miste mavefedt i 1 uge

Løb er en fremragende måde at miste mavefedt hurtigt, fordi det forbrænder et større antal kalorier på kort tid; på kun 25 minutters kørsel kan du forbrænde 300 kalorier. Hvis du lige er begyndt at udføre fysisk aktivitet, skal du gå langsomt og gradvist øge intensiteten og varigheden af ​​dine træningspas.

Andre øvelser til at gennemføre den daglige træning for at miste mave på 1 uge er ab-træning, som ud over at styrke din kerne også reducere mængden af ​​fedt, der er akkumuleret i området, hvilket hjælper dig med at miste mave. 

Bedste øvelser til at miste mavefedt

de bedste øvelser for lokaliseret fedt er dem, der forbrænder en masse kalorier i en times aktivitet, såsom følgende:

Diæt til at miste mavefedt i 1 uge

Kunsten med denne diæt er at give de maksimale næringsstoffer minimal kalorier, fedt og sukker. Følgende anbefales til denne diæt:

• Spise 6 måltider om dagen, en hver 3. time;
• Drikke mindst 2 liter vand eller grøn te om dagen;
• Spise en anden salat hver dag og et stykke kød, fisk eller kylling, der passer i håndfladen;
• Spise 2 stykker frugt om dagen, hver dag, fortrinsvis frugt med lavt sukker;
• Spise 2 yoghurt med levende lactobacilli om dagen, såsom Yakult, fordi det vil hjælpe tarmtransit, på denne måde formindske oppustethed i maven;
• Spiser mindre salt, foretrækker for eksempel urter og krydder salater med citron, for eksempel;
• At drikke 1 kop boldo te en halv time før frokost og middag, fordi det bekæmper flatulens, også kendt som passerende gas, og således mindsker oppustethed.

Vægttabsprogrammer, der har varige effekter, er dem, der inkluderer regelmæssig fysisk aktivitet og diætereducation, men det er dog muligt at få synlige resultater på kun en uge. Æstetiske behandlinger såsom lipo-kavitation, radiofrekvens og lymfedrenering for at eliminere overskydende væske, fedt og give fasthed i huden er alle behandlinger, der kan supplere dette vægttabsprogram.