Sådan renses leveren gennem kosten

For at rense din lever og tage sig af dit helbred, skal du følge en afbalanceret og fedtfattig diæt, inklusive fødevarer, der er beskyttende mod hepatop, såsom citron, kirsebær og gurkemeje, for eksempel. Ligeledes er det vigtigt at øge vandforbruget og undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer, fordi alkohol metaboliseres af dette organ, og dets overskydende indtag favoriserer betændelse. 

Leveren har meget gode funktioner i kroppen på det metabolske niveau og i fordøjelsessystemet, så det er vigtigt at bevare sit helbred gennem gode spisevaner. Der er nogle leversygdomme, hvor grundlæggende ernæring er, disse er hepatitis og fedtlever, i disse tilfælde kan kosten variere.

Se diæt for hepatitis og diæt til stor lever.  

Hvad skal man spise for at rense leveren

For at tage os af leverens helbred, skal vi øge forbruget af frugt og grønsager, som er fødevarer rige på antioxidanter og fibre, der hjælper med at kontrollere blodsukkeret og reducere absorptionen af ​​kolesterol i tarmen.. 

Asimisme, forbruget af husholdningsmaskiner, pasta og korn bør konsumeres hel, i tilfælde af sygdomme som hepatitis eller skrumpelever bør forbruges hvidt for at lette fordøjelsen af ​​mad. 

Proteinerne skal have lavt fedtindhold, så de kan konsumeres med en anden slags mælk, naturlige yoghurt og hvide brød som f.eks. Fedt og hytte. Du skal foretrække forbrug af mennesker, fisk, pollo og pavo sin piel. Det er muligt at bruge 1 skål olivenolie klar til at spise, på en sådan måde, at den opretholder dens egenskaber og giver dens fordele. 

Maden skal tilberedes a la carte, krydret med alle krydderier og krydderier, og naturlige eller antioxidantrige fødevarer kan bruges til at give smag til fødevarer, såsom ajo, oregano, romero, gurkemeje, perejil, koriander, kanel y cebolla til darles smag. 

Andre fødevarer, der kan indgå i kosten og de hepatopbeskyttende og rensende egenskaber af artiskok, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, tomat, manzana, ciruelas, lucerne, acerola, druer, ruccola, melon, remolacha, berenjena, asparges og skrig.

Det er muligt at konsumere nogle såvel som artiskok, årtusinde, boldo o mariano tistel, men dette er egenskaber, der har evnen til at rense leveren, udover dette er også vand med citron en fremragende mulighed. Se videoen nedenfor for andre råd, der kan hjælpe med at rense din lever hurtigere:

LA MEJOR DIETA DETOX

Mad der skal undgås

Denne leverbeskyttelsesdiæt søger at rense og pleje leveren, så visse fødevarer og drikkevarer bør undgås for at undgå overbelastning af leveren, såsom:

• Alkoholiske drikkevarer;
• Stegt mad;
• Rødt kød;
• Smør, margarine, manteca, crema de leche, kondenseret og godkendt mælk;
• Queso crema, quesos amarillos og pølser;
• Cubitos til krydderier;
• Komplet børnehave og yoghurt med sukker;
• Tocino og frit kød;
• Frosne fødevarer og fastfood;
• Sukker, tærter, galletas, chokolade og snacks;
• Forfriskninger og pasteuriserede åge;
• Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Eksempelmenu til rengøring af leveren

Fortsættelsen ændrer en menu i de mange uger med overdrivelser:

Det er vigtigt at bemærke, at de anbefalede sange i hver mad varierer afhængigt af patientens alder, vægt, køn og fysisk aktivitet, og det er vigtigt at hjælpe en ernæringsfysiolog med at udføre en personlig kost..

Ligeledes, hvis du lider af en vis leversygdom, skal du også hjælpe denne professionelle, da du i nogle tilfælde skal kontrollere den mængde protein, du spiser i din diæt, og det er nødvendigt at supplere nogle vitaminer og mineraler..