Varm eller kold komprimering, hvornår man skal bruge, og hvordan man gør det

Brug af is og varmt vand korrekt kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter et slag, for eksempel. Is kan bruges op til 48 timer efter en injektion, og i tilfælde af tandpine, stød, forstuvning, knæsmerter og fald, mens varmt vand kan bruges, når der er smerter i rygsøjlen, lilla pletter på huden, bumser , koger og stive halse, for eksempel.

Isen reducerer blodgennemstrømningen i regionen, hjælper med at tømme og har en smertestillende effekt, der starter efter 5 minutters brug. Varmt vand fremmer på den anden side udvidelsen af ​​blodkar og reducerer muskelspænding og fremmer afslapning.

Se videoen for at finde ud af, hvornår du skal bruge is eller varmt vand:

VARME eller KALD for at lindre smerter | Sådan bruges korrekt

Hvornår man skal bruge is

Ispakker er fremragende til at lindre smerter efter et slag, som det f.eks. Kan ske under en fodboldkamp, ​​men brug på ryggen, brystet og maven skal undgås..

Efter løbet er det, du kan gøre, at tage et brusebad med meget koldt vand eller lægge en kold komprimering, hvis du for eksempel føler smerter i knæet eller anklen. Is er også en god mulighed for dem, der lider af senebetændelse.

Hvis du vil lave en kold komprimering derhjemme, skal du blot pakke en pose med frosne grøntsager f.eks. I et håndklæde eller en klud og anvende det smertefulde område i 15 til 20 minutter.

En anden mulighed er at blande 1 del alkohol med 2 dele vand og placere den i en ziploc-pose og lade den stå i fryseren. Indholdet må ikke være helt frossent og kan formes efter behov. Brugsmåden er den samme.

Hvornår skal du bruge varmt vand

Kompresserne lavet med varmt vand er gode til at lindre muskelsmerter, der vises over tid og er især velegnede til placering på ryggen eller brystet, selvom det kan placeres på ethvert område af kroppen, så længe du ikke har feber, for ikke at øg temperaturen.

Sådan bruges varmt vand

Den varme komprimering kan bruges 3 til 4 gange dagligt i 15 til 20 minutter, men den skal altid pakkes ind i en kludble eller andet tyndt stof, så det ikke brænder huden.

Hvordan man laver en varm komprimering derhjemme

For at lave en varm kompress derhjemme skal du bare bruge en pudebetræk og 1 kg tørre korn, som f.eks. Ris eller bønner. Kornene skal placeres inde i pudebetræk, bind tæt sammen til et bundt, opvarm i mikrobølgeovnen i ca. 3 til 5 minutter, lad det varme og anvende på det smertefulde område i 15 til 20 minutter.

Hvis smerten, selv når du bruger is eller varmt vand, ikke falder eller endda intensiveres, skal du gå til lægen for at udføre test for at identificere, om der var en årsag til smerten, som for eksempel kan være et brud, f.eks..