Symptomer på stress og angst (og hvordan man kontrollerer)

Stress og konstant angst kan forårsage flere problemer, såsom vægtøgning, irritabel tarm-syndrom og mavesår, ud over at lette forekomsten af ​​infektionssygdomme, såsom influenza, og bidrage til for eksempel kræftindtræden..

Vægtøgning opstår, fordi stress normalt fører til øget produktion af cortisol, et hormon, der er ansvarligt for at kontrollere stress, holde blodsukkeret og blodtryksniveauerne stabilt og bidrage til, at immunsystemet fungerer korrekt. Lær om andre årsager til hurtig vægtøgning.

Således øger overskuddet af cortisol ophobningen af ​​fedt i kroppen, især i maven, ud over at gøre immunsystemet svagere, hvilket forbedrer udviklingen af ​​infektioner..

Hvad kan indikere stress eller angst

Stress og angst manifesteres gennem nogle symptomer, såsom:

• Hurtigt hjerte og vejrtrækning;
• Svedtendens, især i hænderne;
• Rystelser og svimmelhed;
• Mundtørhed;
• Fast stemme og en klump i min hals;
• Bider dine negle;
• Hyppig trang til vandladning og mavesmerter.

Når disse symptomer er almindelige, kan der dog være andre, såsom:

• Ændringer i søvn, såsom at sove for lidt eller for meget, mens du forbliver træt;
• Muskelsmerter;
• Ændringer i huden, især bumser;
• Højt blodtryk;
• Ændringer i appetit med en stigning eller tab af lyst til at spise;
• Koncentrationsvanskeligheder og hyppig glemsomhed.

De fleste mennesker har lidt af stressede situationer i skole, familie eller på arbejdspladsen, men mindre situationer som at miste ting eller være i et trafikpropper er også almindelige årsager til stress. Se forskellen i symptomer mellem fysisk og følelsesmæssig stress.

Stress og angst betyder det samme?

Stress og angst er udtryk, der bruges til at betyde den samme ting, men stress er forbundet med enhver situation eller tanke, der forårsager frustration og nervøsitet, som ender med at gå spontant.

Angst er derimod relateret til irrationel frygt, nød, overdreven bekymring, kvalme og enormt indre ubehag på grund af den følelse af fare og usikkerhed, der er mere almindelig ved psykiatriske sygdomme, som forekommer ved depression. Ved, hvordan man genkender en angstkrise.

Således er stress i de fleste tilfælde følelsen af ​​tab af kontrol over situationen og bidrager normalt til bedre ydeevne, fordi det kan blive motiverende. Når denne reaktion imidlertid er meget overdrevet, varer den i mange dage eller måneder, kan den være sundhedsskadelig.

Hvad sker der, hvis du ikke håndterer stress?

Stress skal kontrolleres for at forhindre udvikling af sygdomme som:

• Irritabelt tarmsyndrom, som er kendetegnet ved ukontrolleret tarm;
• Metabolsk syndrom, hvilket fører til vægtøgning, diabetes og forhøjet blodtryk;
• Mavesår;
• Hårtab og skøre negle.

Derudover er risikoen for at udvikle infektionssygdomme, såsom influenza eller herpes, større, fordi immunsystemet er svækket.

Sådan styres stress og angst effektivt

For at kontrollere symptomerne, der forårsager stress og angst, er det vigtigt at optage sindet med positive tanker og indånde korrekt, tage en dyb indånding og lade det langsomt ud.

Andre strategier, der kan hjælpe, er at drikke kamille eller valerian te eller drikke en appelsin- og pasjonsfrugtjuice, der hjælper dig med at slappe af. Lær flere tip, der kan hjælpe med at kontrollere angst.

Retsmidler mod stress og angst

Ved behandling med naturlige lægemidler eller afslapningsteknikker anbefales det, at personen går til psykolog eller psykiater, så årsagen til stress og angst kan identificeres, og behandlingen kan således udføres i henhold til årsagen.

Derudover kan psykiateren i nogle tilfælde anbefale brugen af ​​visse medicin, f.eks. Alprazolam eller Diazepam. Se andre retsmidler mod angst.

Se videoen for at kende alle de fødevarer, der kan hjælpe dig med at slippe af med stress:

Mad til bekæmpelse af stress og angst