13 Sundhedsmæssige fordele ved moringa

Moringa kaldes også peberrodtræet, benzoiltræet eller trommestavetræet. Det er en medicinalplante, der har en stor mængde vitaminer og mineraler, såsom jern, carotenoider, quercetin, vitamin C, blandt andre, hvilket giver større antioxidant og antiinflammatoriske virkninger.

Af denne grund er denne plante blevet brugt til at behandle nogle luftvejssygdomme, reducere angst, hjælpe med at tabe sig og endda kontrollere koncentrationen af ​​glukose i blodet hos diabetikere. Der er dog stadig få undersøgelser, der beviser alle dens fordele, og som beskriver mindste doser såvel som hvor sikker det er til menneskelig brug.

Moringa's videnskabelige navn er Moringa oleifera og generelt er dets mest anvendte del bladet. I 2019 forbød Anvisa salg af ethvert produkt, der indeholder denne plante, netop på grund af manglende studier, der demonstrerer effektive doser og sikkerheden af ​​planten for dit helbred.

Moringa sundhedsmæssige fordele

Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser kan moringa bruges i flere situationer, hvor dets største fordele er:

1. Øger åndedrætsevnen, fordi det kan hjælpe med at bekæmpe sygdomme som astma;
2. Diabetes forhindrer fordi det har egenskaber, der kan hjælpe med at regulere oxidativ stress, hvilket reducerer blodsukkerniveauet ved at beskytte kroppens celler;
3. Beskytter hjertet, da det forhindrer absorption af kolesterol i tarmen og dannelse af fedtplakker i arterierne, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme;
4. Regulerer blodtrykket, fordi det forbedrer blodcirkulationen på grund af dens vasodilaterende virkning;
5. Hjælper med vægttab fordi det har fibre og proteiner, der kan hjælpe med at øge metthetsfølelsen;
6. Forebygger og bekæmper anæmi, fordi dens blade har en stor mængde jern (105 mg pr. 100 g blad), der favoriserer dannelsen af ​​røde blodlegemer;
7. Øger kroppens forsvar, da det indeholder stoffer, såsom vitamin C, polyfenoler og beta-caroten, som kan styrke dit immunsystem;
8. Det har en smertestillende og antiinflammatorisk virkning på grund af tilstedeværelsen af ​​isothiocyanater, quercetin og chlorogenic syre, som er stoffer, der kan hjælpe med at reducere den inflammatoriske proces, lindre for eksempel symptomer på gigt og prostatainflammation;
9. Beskytter og fugter huden på grund af den store mængde vitaminer såsom kompleks B, C, E og A, der kan favorisere hudheling;
10. jegm forbedrer sundheden i dit fordøjelsessystem da det forhindrer og hjælper med behandlingen af ​​mavesår ud over at hjælpe med at bekæmpe forstoppelse på grund af dets store mængde fibre;
11. Hjælper med at behandle hæmorroider, fordi det har en vasodilatoreffekt, der stimulerer blodcirkulationen;
12. Forbedrer synet fordi det består af beta-caroten, som er en forløber i A-vitamin, der blandt andre funktioner er ansvarlig for at bevare synets sundhed;
13. Hjælper med at mindske virkningerne af overgangsalderen, fordi det kan hjælpe med at kontrollere betændelsesniveauer og oxidativ stress i denne periode, hvilket gør hormonel koncentration stabil i overgangsalderen. 

Moringa egenskaber

Moringa har forskellige ejendomme, hvoraf de vigtigste er: antioxidant, antiinflammatorisk, smertestillende; antidiabetisk; vasodilatation; antikolinerg, antirheumatisk, og det er helende handling.

Moringa te

Moringa te er den mest anvendte form for konsumerende moringa, fordi den er hurtig og nem at fremstille og kan konsumeres når som helst på dagen.

Ingredienser

• 250 ml vand;
• 10 g moringa blade (1 spsk).

Forberedelsesmetode

For at lave moringa-te skal du blot tilføje moringa-blade til det kogende vand, dække og lade blandingen hvile i cirka 5 minutter. Sil derefter og drik mindst 2 kopper te i løbet af dagen.

Andre måder at forbruge på

Selvom der stadig ikke er nogen videnskabelig dokumentation for den dosering af moringa, der er nødvendig for at producere betydelig effekt på kroppen, antyder nogle undersøgelser, at op til 400 mg pr. Dag kan give sundhedsmæssige fordele.

Den daglige dosis afhænger af, hvordan planten forbruges, andre former for forbrug end te kan være:

• kapsler: Det er normalt indikeret, at du spiser 1 til 2 kapsler på 200 mg om dagen, som bør indtages sammen med måltider. Mængden af ​​kapsler kan dog variere afhængigt af produktets brand, da hvert brand har forskellige koncentrationer af moringa. Derfor er det vigtigt, at du ser en herbalist, så du kan kende den ideelle mængde kapsler, der skal tages hver dag.
• Frø: Moringa frø kan også indtages, men det anbefales, at du skræl frøene og forbruger sammen med et glas vand, idet det indikeres et forbrug på 3 gram pr. Dag, hvilket er ca. 2 til 3 frø.
• Pulver: Pulver kan bruges på forskellige måder og kan tilsættes mellem ½ og 1 tsk i juice, supper, kaffeyoghurt og endda te.

Selvom den allerede har flere påviste fordele, er moringa stadig i undersøgelser, da det endnu ikke er kendt, hvor længe denne plante kan forbruges uden bivirkninger og den anbefalede minimum daglige mængde, der er nødvendig for at producere de ønskede sundhedsmæssige fordele.

Brugen af ​​denne plante bør ikke være længere end 2 til 3 uger, især hvis den indtages uden vejledning fra en professionel.

Mulige bivirkninger

Forbruget af moringa kan resultere i nogle bivirkninger, såsom kvalme, opkast og diarré. Det anbefales at undgå indtagelse af rod og ekstrakter heraf uden vejledning af en professionel, da de kan indeholde giftige stoffer, der kan forårsage lammelse og endda føre til død.

Moringa indtagelse anbefales ikke til gravide kvinder og spædbørn, da denne medicinalplante kan forstyrre både drægtighed og modermælksproduktion.