5 øvelser, der forbedrer den intime kontakt
Regelmæssig motion hjælper med at øge den seksuelle lyst, fordi det frigiver testosteron, et vigtigt hormon til at stimulere libido hos både mænd og kvinder, og hormoner, der lindrer stress og giver dig en følelse af velvære.
Derudover hjælper at øve fysisk aktivitet på at lære kroppen bedre at kende og tone musklerne, hvilket øger sikkerheden og selvværd i forhold til kroppen selv.
Her er de bedste øvelser til at stimulere livet for to.
1. Kegel øvelser
Disse øvelser er meget vigtige for kvinder, fordi de toner musklerne i det intime område og øger blodtilførslen, hvilket ender med at favorisere den intime kontakt, men derudover bekæmper disse øvelser det ufrivillige tab af urin og for tidlig ejakulation..
For at øve denne øvelse skal du bare trække musklerne i bækkenområdet, som om du sutter noget med skeden. For nogle mennesker kan det være lettere at se, hvordan denne øvelse skal udføres, når man prøver at holde tisse under vandladning.
Denne sammentrækning skal udføres i 3 til 5 sekunder, 10 gange i træk og når som helst på dagen, så den kan sidde, ligge eller stå. Efterhånden som det bliver lettere, kan du øge tiden for hver sammentrækning og også antallet af gentagelser.
Derudover kan du også vælge at øve Pompoir ved hjælp af thailandske kugler, som forbedrer og øger den seksuelle fornøjelse under intim kontakt ved at styrke bækkenbundsmusklerne. Lær mere om denne teknik i Pompoarism - Gymnastik, der forbedrer det seksuelle liv.
2. Løb og aerob træning
At træne mindst 40 minutters aerob træning om dagen, såsom løb, cykling, gå eller svømning, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at bekæmpe erektionsproblemer.
Derudover lindrer denne type aktivitet stress, som er en af de faktorer, der er ansvarlige for at reducere produktionen af testosteron, et hormon, der øger den seksuelle lyst.
3. Styrkelse af ben og glutter
Ud over at forme benene og gøre musklerne mere faste, hjælper styrkelse af underkroppen med at have mere modstand, når det kommer til intimt samleje for at prøve nye positioner og undgå let træthed.
Man bør således investere i øvelser, der styrker låret og rumpen, såsom squat og sink. Se 6 eksempler på disse øvelser her.
4. Strækninger
Øvelse af øvelser, der strækker kroppen, hjælper med at frigive muskelspænding og stress og give kroppen større fleksibilitet, hvilket gør det lettere at opretholde seksuelle positioner længere og tilpasse sig til nye positioner..
Ud over at fremme fleksibilitet og afslapning har aktiviteter såsom yoga og Pilates også fordelen ved at styrke og afstemme muskler, hvilket yderligere hjælper med udførelsen af intime forhold.
5. Bodybuilding
Vægttræning øger testosteron, et vigtigt hormon til opretholdelse af seksuel lyst hos både mænd og kvinder. Derudover forbedrer styrkelsen af musklerne selvværd og viljen til at have mere varige og mere intense intime forhold.
Således at udføre en styrketræning mindst 4 gange om ugen i 40 minutter vil forbedre trivsel, lindre stress og give mere selvtillid og opmuntring til det intime liv.
For yderligere at stimulere ønsket, se 12 Aphrodisiac Foods for at krydre forholdet.
