Nemme og passende opskrifter for at afværge kulden

Når forkølelsen kommer er det vigtigt at vide, hvordan man bekæmper den for at undgå forkølelse og influenza. Til dette er gode forslag at fremstille supper og te, da de hjælper med at øge kropstemperaturen, hvilket gør det vanskeligt at overføre vira..

Zucchini suppe er en fremragende mulighed til middag, men den kan også spises hele dagen. Chrysanthemum te kan bruges inden sengetid. De er sunde alternativer i koldere dage, hvilket giver en følelse af fuld mave.

Disse opskrifter er enkle og gode til at afværge kulden uden at lægge på sig, fordi de er varme, har ikke fedt og derfor er lave kalorier og kombineres med en diæt for at tabe sig eller bare for at holde sig i form om vinteren.

1. Opskrift på zucchini og tang

Denne opskrift er en ernæringsmæssig mulighed og bringer fordelene ved alger, som er fremragende kilder til mineraler, som ud over at afgifte stimulerer nyrerne, alkaliserer blodet, hjælper med at tabe sig og sænke kolesterolet. For at lære mere om alger se: Fordele ved tang.

Zucchini er fugtgivende og forfriskende. Oplev alle dens fordele i 3 Utrolige fordele ved Zucchini. 

ingredienser

• 10 gr alger at vælge;
• 4 små hakkede løg;
• 1 hakket fennikelpære;
• 5 mellemhakket zucchinis;
• 1 spsk hakket persille;
• Salt og peber efter smag;
• 1 tråd græskarfrøolie.

Metode til forberedelse

Blødlægges algerne i 600 ml vand. Læg en spiseskefuld vand i en stegepande, og tilsæt løgne. Kog over lav varme, dækket, omrøres lejlighedsvis. Når de er møre, tilsættes zucchinis og fennikel, indtil de er bløde. Tøm tang. Anbring indholdet af stegepanden i en blender, tilsæt persille, 500-600 ml vand og slå, indtil der opnås en homogen blanding. Indstil krydderierne, tilsæt tang og varme, tilsæt til sidst græskarfrøolien.

2. Krysantemum- og ældrebærteopskrift

Chrysanthemum opfrisker kroppen, neutraliserer toksiner og beskytter leveren, så det letter vægttabsprocessen. Derudover reducerer ingredienserne i denne te sved og har en anti-allergisk virkning, der beskytter mod forkølelse og influenza.

ingredienser

• 1/2 spsk krysantemumblomster,
• 1/2 spsk ældebærblomster,
• 1/2 spsk mynte,
• 1/2 spsk nesle.

Metode til forberedelse

Læg ingredienserne i en tekande, dæk med 300 ml vand og kog. Lad stå i 10-15 minutter, sil og server.

For ikke at komme på i vinter om vinteren er det også vigtigt at holde fysisk træning ajour, sikre et højt vandindtag og træffe smarte valg af mad, med velsmagende mad, men med lidt fedt og sukker.

3. Ginger Pumpkin Cream Recipe

Græskar er en grøntsag med et lavt kulhydratindhold og er en god allieret i kosten, både til frokost og middag. På den anden side forbedrer ingefær fordøjelsen, reducerer betændelse i kroppen og stimulerer vægttab.

ingredienser:

• ½ cabotia-græskar 
• 700 ml vand
• ½ løg
• ½ purre 
• ½ kop cashewnødder
• 1 stykke ingefær
• 1 håndfuld persille
• 1 kop flaget amaranth 
• salt
• Cayena-peber og ekstra jomfru olivenolie

fremstilling:

Blødkast kastanjen i nok vand til at dække. Skær græskaret i store stykker uden at fjerne skrællet, og kog, indtil det er blødt. Pisk græskar med de andre ingredienser i en blender, og server varm, krydder med olivenolie og cayennepeber inden servering.

4. Let varm chokoladeopskrift

ingredienser:

• 2 kopper kokosmelk te
• 2 spsk kakaopulver
• 1 spsk demerara sukker
• 1 kaffeske vaniljeekstrakt

fremstilling:

Varm kokosmælken indtil den begynder at boble. Overfør til en blender og slå med resten af ​​ingredienserne på fuld kraft til at skumme op. Læg i en krus og server.

5. Monter kruskageopskrift

ingredienser:

1. 1 æg
2. 1 spsk kakaopulver
3. 1 spsk kokosmel
4. 1 spsk mælk
5. 1 tsk bagepulver
6. 1 spiseskefuld kulinarisk sødestof

fremstilling:

Bland alt sammen i en kop, indtil det er glat. Mikroovn i ca. 1 minut og server varm.