Hvorfor vi har pesadillaer, og hvordan man undgår dem
Pesadillas er et foruroligende fænomen, der er forbundet med negative følelser, som f.eks. Angst, hvilket betyder, at personen bliver fjernet midt om natten. Mennesker er de mest almindelige hos børn og teenagere, men de kan imidlertid præsentere sig for enhver alder.
Efter at have mareridt, mens det er normalt, kunne jeg være forbundet med stress, noget traume, min hygiejne eller medicin, men hvis de udvikler sig for ofte til at forårsage kvaler, mit helbred, frygt for sover problemerne selv om dagen, kan det betragtes som et problem i disse tilfælde, det kan være nødvendigt en medicinsk akkompagnement.
Hvorfor vi har pesadillaer
Generelt forekommer pesadillaer i en fase af deres opkald kaldet REM-fase, men den nøjagtige årsag er stadig ukendt..
Imidlertid kunne pesadillas udløses af flere faktorer, blandt dem de vigtigste:
- Stress og angst, som problemer fra dag til dag, modtagelse af en pose med nyheder eller miste en elsket;
- Skader, såsom dem, der skyldes en alvorlig ulykke, fysisk eller seksuelt misbrug eller en anden traumatisk begivenhed;
- Privación del sueño, der kan være til stede i personer, der arbejder på skift, der rejser til steder med forskellige tidszoner, der til tider tider hvad der lider af søvnløshed;
- Medicin, såsom antidepressiva, til arterielt tryk eller til behandling af Parkinsons sygdom eller dem, der bruges til at stoppe med at ryge;
- Misbrug af alkohol, stoffer eller endda afgiftning af disse stoffer;
- Se film eller bøger, der skaber frygt, især inden du går i dvale.
Pesadillaerne kunne endda produceres af psykologiske omvæltninger, såsom depression, andre mentale problemer eller posttraumatisk stress, som kan være forårsaget af nogle af de faktorer, der er beskrevet ovenfor, selvom det skete før i tiden.
Symptomer under pesadillas
Generelt har pesadillaerne en kort varighed, men efter opvågnen kan personen have nogle vanskeligheder med at gå tilbage til at sove. Nogle symptomer, der kan forekomme i løbet af et mareridt, er dette meget virkelige og foruroligende, fordi personen kan føle sig truet, og når han føler sig bange, ængstelig, irriteret, trist eller væmmes, afhængigt af den type mareridt, han føler.
Personen kan også svette intenst og have en meget hurtig hjerterytme, hvilket gør det vanskeligt for dig at genoptage din rutine jævnt.
Hvordan man stopper med at have pesadillas
Der er nogle måder at reducere den hyppighed, hvor mareridt forekommer, såsom at fastlægge faste tidspunkter for at sove og vågne op. For dem, der har svært ved at forene dragt, anbefales det at læse en bog eller tage et afslappende bad, inden du går i seng. Se nogle råd om at sove hurtigere.
Hvis det, du giver folk, er stress og angst, er det ideelt at konsultere en læge eller psykolog, der hjælper personen med at løse problemet eller praktisere forholdsøvelser..
Pesadillas en niños
For børn, hvis du kan bede dem om at fortælle om mareridt, skal du tale om de mennesker, der netop har været der, og prøv at forklare, at intet er reelt, selv opbygge en lykkelig afslutning på den historie..
Barnet kunne også føle sig mere sikkert, hvis han havde et objekt, som han kunne lide det, som hans foretrukne plyslegetøj, døren til sit værelse åben og præsterne. Hvis du kan lægge et lys i rummet med tal for børn, der ikke er interesseret, når de vigtigste lys betales.
