10 tip til behandling af overgangsalderen

Overgangsalderen er en fase i en kvindes liv, der bringer mange nye ændringer i kroppen, men der er 10 fremragende tip til håndtering af overgangsalderen:

1. Spis fødevarer beriget med calcium og D-vitamin, som mælk og æg, fordi de hjælper med at styrke knogler;
2. Har kamille-te eller salvie, mindst 3 gange om ugen, da det hjælper med at gendanne kroppens hormonbalance;
3. Gør regelmæssig fysisk træning 30 minutter om dagen, som vandring, vandaerobic eller Pilates;
4. Påfør fugtighedscreme med kollagen, som RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for at forhindre rynker og tør hud;
5. Drik cirka 2 liter vand om dagen, at bevare hudens elasticitet og forhindre tørhed i håret;
6. Brug kollagenshampoo og cremer, som L'Oreals Elseve Hydra-Max, for at reducere hårtab og andre hårproblemer;
7. Lav hukommelsespil, krydsord eller sudoku at stimulere hjernen;
8. Sov cirka 8 timer om dagen for at undgå overdreven træthed og træthed;
9. Brug vaginale smøremidler, som Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
10. Undgå at ryge, have en stillesiddende livsstil eller spise en diæt rig på fedt eller salt, for at undgå hjerteproblemer.

Disse tip hjælper med at undgå de mest almindelige menopauseproblemer, såsom osteoporose, træthed, depression, hårtab og vaginal tørhed, øge trivsel, men når kvinden føler disse symptomer, hvilket kan indikere begyndelsen af ​​overgangsalderen, bør hun konsultere en gynækolog for at vurdere behovet for hormonerstatning og udføre de nødvendige test i dette livsfase.

Tjek nogle naturlige behandlingsmuligheder i denne humoristiske video af ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

MENOPAUSE | Diæt til lindring af symptomer

Se også:

• Bekæmp varme i overgangsalderen
• Hjemmesag mod overgangsalderen
• Linse bliver ikke fedt og lindrer overgangsalderen