10 enkle tip til at bære høje hæle uden at lide

For at bære en smuk høj hæl uden at få smerter i ryggen, benene og fødderne, skal du være forsigtig, når du køber. Det ideelle er at vælge en meget behagelig højhælet sko, der har en polstret indersål og ikke trykker på hælen, vristen eller tæerne.

Et andet tip, der kan hjælpe dig med at vælge de rigtige høje hæle, er at købe sko i slutningen af ​​dagen, når dine fødder er lidt hævede, for da ved personen, at det på festdage eller på tidspunkter, hvor de har brug for høje hæle hele dagen vil de blive tilpasset disse situationer.

De bedste tricks til at bære høje hæle uden at lide er:

1. Bær en hæl med højst 5 cm

Skoens høje hæl skal ikke overstige 5 centimeter i højden, fordi på denne måde fordeles kroppens vægt bedre over hele foden. Hvis hælen overstiger 5 centimeter, skal en indersål placeres på vristen, inde i skoen, for at afbalancere højden lidt.

2. Valg af en behagelig sko

Når han vælger høje hæle, skal han vikle foden helt uden at klemme eller trykke på nogen del af foden. De bedste er dem, der er polstret, og at når du bøjer tæerne, føler du, at skoens stof giver lidt.

Derudover kan en indersål også tilpasses for at gøre skoen mere behagelig.

3. Bær en tykkere hæl

Skoens hæl skal være så tyk som muligt, fordi vægten af ​​kroppen, der falder på hælen, er bedre fordelt, og der er mindre risiko for at vri foden.

Hvis personen ikke modstår en stiletthæl, skal de vælge en sko, der ikke er for løs på foden, så den ikke glider og træner meget for at balansere og ikke falde, eller vri foden.

4. Gå 30 minutter før du forlader hjemmet

Det ideelle, når man går ud i høje hæle, er at gå omkring 30 minutter derhjemme, for på den måde tilpasser fødderne sig bedre. Hvis personen ikke kan stå på skoen i løbet af dette tidsrum, betyder det, at de heller ikke vil kunne stå med den på fødderne hele dagen eller natten.

5. Bær høje hæle med gummisåler

Skoens høje hæle skal helst være lavet af gummi, eller hvis den ikke kommer fra fabrikken, er det en god mulighed at lægge en gummisål på en skomager.

Denne type sål er mere behagelig at gå, fordi når den dæmper indvirkningen af ​​at hoppe med gulvet, gør den fodenes berøring mere behagelig.

6. Placer indlægssåler inde i skoen

Et andet tip til forbedring af komforten er at placere silikoneindlægssåler inde i skoen, som kan købes i skobutikker, på apoteket eller over internettet.

Det ideelle er at prøve indersålen inde i skoen, der skal bruges, fordi størrelserne varierer meget, eller købe en skræddersyet indersål, angivet af en ortopæd og fremstillet i henhold til fodens størrelse og de vigtigste trykpunkter på foden.

7. Tag din sko af

Hvis personen skal tilbringe hele dagen med skoen, bør den tages ud fra tid til anden om muligt at hvile et stykke tid eller støtte vristen på en bunke bøger eller aviser eller at placere i en anden stol kan også være en god mulighed.

8. Bær en sko med anabela hæle

Det er meget mere behageligt at bære en sko med anabelahæl eller en platform foran for at kompensere for hælens højde, og personen er mindre tilbøjelig til at lide af smerter i ryggen eller foden.

9. Bær høje hæle højst 3 gange om ugen

Det ideelle er at kombinere brugen af ​​høje hæle med brugen af ​​en anden mere behagelig sko for at give fødderne tid til at hvile, men hvis det ikke er muligt, skal man vælge sko med forskellige højder.

10. Undgå sko med en meget spids tå

Undgå at bære sko med en meget spids tå, give præference til dem, der fuldt ud støtter vristen uden at trykke på tæerne. Hvis personen selv skal bære en spidse sko, skal han købe et større antal end dit for at sikre, at fingrene ikke er stramme.

Hvis du fortsat oplever smerter i dine fødder, skal du se, hvordan du skolder dine fødder, og hvordan du masserer dine ømme fødder.

Skader, som høje hæle kan forårsage

Brug af meget høje hæle kan skade dine fødder, beskadige dine ankler, knæ og rygsøjle og forårsage misdannelser og holdningsændringer, der kan være alvorlige og kræve specifik behandling. Dette skyldes, at kroppens vægt ikke er ordentligt fordelt på foden, og da der er en ændring i kroppens tyngdepunkt, er der en tendens til at kaste skuldrene tilbage og hovedet fremad, og at øge lumbale lordose ved at ændre kroppens placering. kolonne.

Nogle eksempler på ændringer, som overdreven brug af høje hæle, uden at følge ovenstående retningslinjer, kan forårsage er:

• knyst;
• Dårlig kropsholdning;
• Ryg- og fodsmerter;
• Afkortning i 'benpotet', som forårsager smerter i dette område, når hælen fjernes;
• Nedsat fleksibilitet i akillessenen;
• Hælspor;
• Kløfingre, skår og indgroede negle,
• Tendonitis eller bursitis i foden.

Brug af flip flops og flade sandaler er dog også skadelige for rygsøjlen, fordi i dette tilfælde 90% af kropsvægten kun falder på hælen, så det tilrådes at bære behagelige sko, der har 3 til 5 cm hæl. Tøfler bør kun bruges derhjemme, flade sko til hurtige udflugter og sneakers er velegnede til daglig slid og fysisk aktivitet, men de skal også have en god sål til at absorbere stød.